Egyre több kutatás mutatja, hogy életmódbeli döntésekkel számottevően csökkenthető a szellemi hanyatlás kockázata.
Bár a genetikai hajlam is számít, az agy egészsége nagyrészt azon múlik, mennyire tartjuk karban testünket, kapcsolatainkat és szellemi aktivitásunkat. Az alábbi nyolc, tudományosan igazolt stratégia segíthet megőrizni a mentális frissességet a késői években is. A Weborvos.hu cikkében nyolc, tudományosan igazolt stratégiát gyűjtött össze, melyek segíthetnek megőrizni a mentális frissességet a késői években is.
Az egyik tanács természetesen a rendszeres fizikai aktivitás, mert serkenti az agy vérellátását, fokozza az idegsejtek közötti kapcsolatok kialakulását és csökkenti a demencia kockázatát. Már heti 150 perc mérsékelt mozgás – például séta, tánc vagy kerékpározás – is kimutathatóan javítja a kognitív teljesítményt. Az aktív életmód az egyik legerősebb védőfaktor az Alzheimer-kór ellen.
A mozgásszegény életmód mellett a magány is jelentős kockázati tényező idős korban mind a szellemi, mind a fizikai egészség vonatkozásában. Kutatások szerint a korai halálozás esélyét hasonló mértékben növeli, mint a dohányzás. A társas kapcsolatok érzelmi támogatást jelentenek, ami már önmagában jó hatással van az egész szervezetre, emellett serkentik is az agyműködést: minden beszélgetés, közös tevékenység vagy új kapcsolat egyfajta „szellemi torna”.
Ha érdekkel mind a nyolc tanács, amelyeket együttesen alkalmazva érhetjük el a legintenzívebb szellemi egészséget megőrző hatást, ajánljuk a Weborvos.hu cikkét.
