A feszes bőr és testünk általános jó egészségének elérése érdekében kollagénre van szüksége a szervezetnek: ezt sokan tudják, mégis hibákat követnek el a fehérje bevitelének kapcsán.
A feszes, egészséges bőrkép elérése sokunk célja: manapság senkit nem lep már meg az a tény, hogy ennek eléréséhez egészségesen kell táplálkoznunk. A bevitt tápanyag és folyadék is megfelelő minőségű kell, hogy legyen: táplálkozási tanácsadót kérdeztünk arról, mire figyeljünk oda.
Kollagén kell a feszes bőrhöz
Lattmann Eszter szerint nyáron a folyadékpótlás természetesen szinte mindennél fontosabb. Attól függően, hogy mennyire vagyunk fizikailag aktívak, illetve milyen a kinti hőmérséklet, akár 3-5 liter víz fogyasztásét is javasolja a szakember, akinek részletes tanácsait a lenti videóban hallgathatod meg.
A folyadék lehet leves is. Ha a feszes bőr a cél, akkor bizony jó, ha tudod, hogy az olyan levesek, amelyekben csontok, porcok főttek, kiváló forrásai a kollagénnek. Érdemes ezeket fogyasztani, ám ha valamilyen okból nem szereted az ilyesmit, étrendkiegészítőhöz is nyúlhatsz.
A fehérje felszívódását a cukor gátolja
Lattmann Eszter a kapszula formátumot nem ajánlja, inkább a por kiszerelésben vásárolható kollagénre hívja fel a figyelmet.
Két fontos dolgot kell még tudni a kollagén felszívódásáról:
- alapvető szükség van C-vitaminra annak érdekében, hogy ez megtörténjen
- a cukor pedig gátolja a folyamatot.
Ezért is jó kiiktatni a hozzáadott cukrot étrendedből.
Ha kíváncsi vagy, mit kellene még kerülnöd a feszes bőr elérésének érdekében, nézd meg a fenti videót!
Az egyik legjobb kollagénforrás a kocsonya: olvass róla ebben a cikkben!
