Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Sétálás közben nemcsak a testünk, hanem az agyunk öregedésének sebességéről is tanúbizonyságot tehetünk: a járási tempó meglepően pontos biomarkerré vált, amely képes jelezni, mennyire gyorsan öregszik a szervezet, beleértve az agyat is.
Az egyszerű, saját tempójú séta nem csupán mozgás, hanem az orvosok ma már a járási sebességet a pulzushoz vagy vérnyomáshoz hasonlóan kezelik, mint kiemelt életviteljelzőt. A Mayo Clinic és a Harvard kutatói szerint a lassabb járás összefügg a fizikai állapot hanyatlásával, szívproblémákkal, illetve a kognitív teljesítmény csökkenésével.
A mozgásunk tükrözi az agyunk állapotát
Bár az öregedéssel kapcsolatos jelenségeket gyakran az idős korhoz kötjük, a középkor sem kivétel: már 45 éves korban is kimutatható, ha valaki „lassabb biológiai ütemben jár”, ezek az emberek gyengébb tüdőkapacitással, immunfunkcióval és koncentrációs képességekkel bírtak, összevetve gyorsabb járású társaikkal. Az MRI-vizsgálatok szerint ráadásul agyuk bizonyos struktúrái is korábban mutattak öregedési jeleket.
A biológiai kor egyéb markerei is összefüggnek a járási sebességgel: például a kromoszómák végein található, ismétlődő DNS-szakaszok, vagyis a telomerek hossza amelyek mérvadóak az öregedési folyamatok tanulmányozásában. Egy nagy, több százezer résztvevőt bevonó brit tanulmány kimutatta, hogy a tempós séta összefüggésben áll a hosszabb telomerekkel, azaz lassabb genetikai öregedéssel (a telomerek védik a kromoszómákat, minél hosszabbak, annál jobbak a kilátások).
A járásmérés ezenfelül olyan egyszerű tesztet ad, amelyikkel akár otthon, métereket mérve és stopperórával ritmust adhatunk saját egészségünknek: a tempósabb járás jobb általános testi és szellemi állapotot jelezhet. Az orvosok, a Mayo Clinic és más intézmények szakértői szerint a járás sebessége segíthet előre jelezni olyan komolyabb egészségügyi problémák kockázatát is, mint a demencia vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Ha kíváncsi vagy rá, hogyan változtatja meg az agyad szerkezetét a stresszes munkakörnyezet, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is!
