Kutatások alapján a zöldtea-kivonat fogyasztása mindenképp az egészséged javára válik, de nem szabad valamiféle csodaszerként tekinteni rá.
Mi fán terem a zöldtea-kivonat?
Valószínűleg neked sem kell bemutatni a zöld teát, amely a világ egyik legtöbbet fogyasztott itala. A zöldtea-kivonat ennek a koncentrált formája, amelyet szárított zöldtea-levelekből készítenek.
A zöldtea-kivonat koffeint tartalmaz, ami megmagyarázza, hogy miért kerül gyakran energiaitalokba is.
Emellett tele van antioxidánsokkal és katekineknek nevezett növényi vegyületekkel, amelyeknek számos egészségvédő hatást tulajdonítanak. Ezek közül is kiemelkedik az energiaitalokhoz és táplálékkiegészítőkhöz is felhasznált epigallokatekin-gallát (EGCG).
Az antioxidánsok arról ismertek, hogy megvédik a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól, így megelőzhetik a gyulladások és a krónikus megbetegedések kialakulását. Lássuk, milyen előnyökkel járhat még a zöldtea-kivonat fogyasztása.
Fokozza az energiaszintet
A zöld teában, illetve annak kivonatában található koffein segíthet, hogy könnyebben induljon a nap, és jó alternatívája lehet az energiaitaloknak, amelyek egyre gyakrabban okoznak koffeinmérgezést a serdülőkorban lévő fiataloknál.
Bár felmerült, hogy a zöldtea-kivonat a sportteljesítményre is pozitív hatással lehet, az eddigi tanulmányok nem támasztották alá, hogy számottevő versenyelőnyt biztosítana.
Ha szeretnéd fokozni az energiaszinted, egyébként sem célszerű kizárólag a koffeinre támaszkodnod. Az orvosok azt javasolják, hogy kövess magas energiatartalmú étrendet, szakíts időt a rendszeres testmozgásra, és sajátítsd el a meditáció és/vagy a mindfulness alapelveit.
Elősegíti a fogyást
Kutatások szerint a zöld tea kivonata valóban elősegítheti a fogyást, de ha nem vezetsz be további életmódbeli változásokat, amelyek hozzájárulhatnak a pluszkilók féken tartásához, akkor önmagában nem fog csodákat tenni.
Védi a szívet
A zöld tea fogyasztása csökkenti a koszorúér-betegségek kockázatát. De vajon ez igaz a kivonatára is? A kutatások alapján nagyon úgy tűnik, hogy igen! Egy tanulmány azt is megállapította, hogy
napi 379 milligramm zöldtea-kivonat bevitele javíthatja a vérnyomást és a koleszterinszintet, ami szintén kedvező hatással van a szív egészségére.
Szebbé teszi a bőrt
Antioxidáns tulajdonságai révén a zöldtea-kivonat a bőr egészségét is javítja. Tanulmányok szerint csökkenti a pattanások számát, és hozzájárul, hogy az öregedő bőr visszanyerje régi fényét.
Lehet káros hatása?
A túlzott koffeinfogyasztás kerülendő, ami akkor is igaz, ha zöld tea valamelyik formájával viszed be a szervezetbe.
Szívdobogásérzést, magas vérnyomást, szorongást és egyéb egészségügyi problémákat okozhat.
Ez azért is veszélyes, mert egyes táplálékkiegészítőkön nem feltétlenül tüntetik fel, hogy pontosan mennyi teakivonat vagy EGCG található bennük. Orvosok szerint nem árt az óvatosság a palackozott zöld teákkal sem, mert általában cukrot vagy édesítőszereket tartalmaznak. Ilyen szempontból jobban jársz, ha frissen főzöl magadnak zöld teát.
