Fekvőtámaszedzés a pokolból: te hányat tudnál csinálni? | Dívány

Fekvőtámaszedzés a pokolból: te hányat tudnál csinálni?

Szerző avatárja
CAARDI 2018. 07. 12. 07:20

Olvasási idő kb. 1 perc

Háromféle fekvőtámaszból áll a gyakorlat: mindegyikből annyit kell csinálni, amennyit csak bírsz.

A Men’s Health szerint úgy fogod érezni magad a gyakorlat végére, mint akinek mindjárt felrobbannak a mellizmai. Annál meg ugye szinte lehetetlen kellemesebb élményt elképzelni. Ráadásul csak egy körre van belőle szükség.

Amennyit csak bírsz

Először csak mezei fekvőtámaszokat kell csinálni. Az ismétlésszámot is pontosan meghatározza a gyakorlatsort bemutató személyi edző: annyit szabályos fekvőtámaszt kell csinálni, amennyit csak bírsz. Olyan gyorsan, amilyen gyorsan csak lehet.

Ha már nem bírod tovább, ereszd le és tartsd meg magad a lehető legnehezebb pozícióban, néhány centire a talajtól. Ezt szintén addig kell csinálni, amíg csak tudod.

Ezután következik a harmadik, utolsó fázis, ami természetesen szintén addig kell hogy tartson, amíg össze nem esel: ereszd le magad lassan, nagyjából három másodperc alatt, majd a térdek (vagy bármilyen más testrész) segítségével küzd fel magad.

Ha már tényleg képtelen vagy megtartani magad, vége is az edzésnek!

Dogz fesztivál

Jön a DOGZ Fesztivál: te ott leszel?

Május elsején minden eddiginél nagyobb területen várja a kutyásokat és a leendő kutyásokat a DOGZ Fesztivál a Városligetben: közösségi élményt, szórakoztató és szakmai programokat egyaránt kínál az esemény. Falkaséták, kutyás futás és vándor vurstli is várnak a fesztiválon, amelyre a helyszínen levásárolható, 1000 forintos belépő megváltása mellett léphetsz be. Emellé még ajándék is jár! Ugye találkozunk?

A regisztrációt és a programot ezen a linken találod.

hirdetés

CAARDI
CAARDI
Oszd meg másokkal is!
Címkék
Testem sport fekvőtámasz lassú fekvőtámasz

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

Idősebb férfi vérnyomását méri egy doktornő
Testem

Ha ennyi a vérnyomásod, elkerülhet a szívbetegség

A 120 Hgmm-es szisztolás nyomás lenne a tökéletes, de 140 Hgmm-ig még elfogadhatónak tekintik az értéket. Egy friss kutatás szerint azonban a szív és érrendszeri gondok esélye mérhetően csökken, ha a szisztolás nyomást 120 Hgmm alá csökkentik.

Női arc internetes ikonok kapcsolati hálójában
Életem

Olcsó terapeuta, de komoly hibákat vét az AI

Az AI terápiás támogatóként működhet, terapeutaként azonban nem. A mesterséges intelligencia bevonásával kapcsolatban nemcsak etikai problémák merülnek fel, hanem komoly veszélyeket is hordozhat: az AI nem ismeri fel, ha valakinek már kevés a terápia, és orvosi segítségre szorul.

Offline

Nehezebb, mint hinnéd: te megtalálod a kakukktojást?

Egy vizuális fejtörőt kell megoldanod, amelyben hat színes, geometriai formákból felépített kakas látható. A feladatod egyszerű: találd meg a kakukktojást, vagyis azt az egyetlen kakast, amelyik valamilyen apró részletben eltér a többitől.

Életem

Sok pénzed bánja, ha így akarsz autópályamatricát venni

Hazautazása előtt egy nagykanizsai nő az interneten keresett autópálya-matricát, ám egy rossz kattintás miatt a vásárlás helyett komoly veszteség érte. A felület hitelesnek látszott, ezért megadta a kártyaadatait, később pedig kiderült, hogy nem matricát vásárolt, hanem csalás áldozata lett.

India, Uttar Pradesh state, Agra, sunrise on the Taj Mahal, mausoleum of Mumtaz Mahal, wife of Shah Jahan, UNESCO World Heritage Site
Világom

Kvíz: felismered a világ leghíresebb épületeit?

Az emberi civilizációk történetében az építészet mindig is kiemelt helyet foglalt el. A világ számos pontját jellegzetes épületei alapján jegyezzük meg. De vajon felismered ezeket a híres épületeket egyetlen kép alapján? Mutasd meg kvízünkben!