Hiába olvasok ezer könyvet a maratonfutásról, nem lennék képes kapásból teljesíteni a több mint 42 km-es távot. Van, hogy a tudás nem elég, muszáj tettekkel növelni az állóképességet. Így van ez az érzelmi fittségünkkel is. Megfelelő gyakorlással olyan mentális izmokat növeszthetsz, amelyek segítik fenntartani a lelki jóllétedet.
Tényleg hatékonyabb a fogyókúra, ha üres gyomorral indulunk futni? Most kiderül!
A nordic walking az egyik legnépszerűbb sportnak számít manapság, melynek segítségével kímélő módon, de hatékonyan fejlesztheted az erődet és az állóképességedet.
A megfelelő légzéstechnika elengedhetetlen a sikeres futáshoz, sokan mégsem törődnek vele eléggé. Néhány egyszerű tanács segítségével könnyen kialakíthatod a megfelelő módszert.
Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás mennyire pozitívan hat testre és lélekre egyaránt. Sokan azonban inkább hellyel-közzel, mintsem állandó gyakorisággal állnak neki megmozgatni az izmaikat. De vajon mennyire eredményes az időnkénti sportolás?
Manapság egyre divatosabb edzőtermi kellék az ún. masszázspisztoly, ami segít növelni az izmok véráramlását edzés előtt, edzés után pedig csillapítja az izomfájdalmat. De vajon tényleg nélkülözhetetlen eszközről van szó?
Négyféle hormont ismerünk, amelyeknek közük van a boldogságérzethez, és azt is tudjuk, hogy vannak tevékenységek, amelyek serkentik a termelődésüket. Ezeket mutatjuk most be.
Hogyan motiválhatjuk a gyereket mozgásra úgy, hogy véletlenül se érezze azt kényszernek? Mi teszi a jó testnevelő tanárt vagy edzőt? És milyen eszközöket vethet be a szülő?
A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség dokumentuma szerint a mozgás legalább 30 százalékos arányban játszik szerepet a daganatok kialakulásának megelőzésében. Nem unalmukban hangoztatják az egészségügyi szakemberek, hogy mozogj, ha kedves az életed! Nem vagy elég motivált? A Magyar Rákellenes Liga rákellenes világnap alkalmából kiadott közleményétől az leszel.
Sőt, az sem baj, ha csak egy kicsit mozogsz. A lényeg, hogy valamennyit mozogj, és máris rengeteget tettél az egészségedért.
Nem kell, hogy csődbe vigyen az életmódváltás, ebben próbálunk segíteni.
Napi egy óra mérsékelt intenzitású mozgással jelentős mértékben javíthatsz a kilátásaidon.
