A rendszeres testmozgás számtalan módon használ az egészségnek – ez az idősebbekre legalább annyira igaz, mint a fiatalokra. És az sem véletlen, hogy a CrossFit az idősebb generációk körében is egyre népszerűbb edzésforma.
A rendszeres testmozgás boldoggá tesz, ezt eddig is tudtuk. De az talán újdonság, hogy még a pénznél is jobban.
A jó formához nem kellenek különleges képességek, nagy teljesítmények. Tudatosság és rendszeresség viszont annál inkább. És persze nemcsak az edzés, de a kiegyensúlyozott, egészséges életmód minden eleme nagyon fontos.
Az optimális vérnyomás 120/80 vagy ennél alacsonyabb. Gyakran halljuk, hogy oda kell figyelni rá, de kevesen vagyunk tisztában azzal, hogy pontosan mi alakítja a vérnyomásunkat.
Az extrovertáltak és az introvertáltak másként működnek, ez nem titok.
Sokáig szinte megkérdőjelezhetetlennek tűnt, hogy napi tízezer lépés az az ideális mozgásmennyiség, amennyit meg kell tennünk a fittségünk érdekében. De újabban megjelentek azok is, egyre többen, akik szerint ez nem igaz.
Az egészségtelen életmód, az elhízás, a mozgáshiány nem csak az eddig ismert hátrányokkal jár. Kiderült, hogy korábban alakulnak ki neurodegeneratív, vagyis az emberi agy idegsejtjeit érintő betegségek is azoknál, akik egészségtelenül táplálkoznak.
A legtöbb ember a nap túlnyomó részét ülve tölti, és a munkából hazaérve is gyakran a tévé előtt találjuk magunkat. Ahogy öregszünk, az ülve töltött órák száma pedig egyre csak nő.
Azt hitted, hogy ha a normálisnál több fehérjét fogyasztasz, nagyobb izomtömeget vagy képes felszedni? Amerikai kutatók szerint nem.
Trendek jönnek és mennek a fitneszben is, és mindig találni valami újat, ami vagy többet tud az eddigieknél, vagy más miatt lesz sokak kedvence. Most megmutatjuk, hogy az idén melyek azok a trendek, amelyek a legtöbb embert megmozgatják.
Svéd kutatók szerint már az enyhébb testmozgás is rengeteg jótékony hatással van az egészségre.
A legtöbb esetben a rendszeres testmozgásnak inkább csak testi jóllétünkre gyakorolt pozitív hatásairól esik szó, holott – mint egy friss kutatás állítja – az aktív életmód elménk pallérozottságának is használ.
