Az alvás fontos része életünknek, hiszen közben olyan folyamatok mennek végbe szervezetünkben, amik elengedhetetlenek az egészséges élethez. Ennek ellenére mégis sokan szenvednek alvászavarban. De nyugalom, van rá megoldás!
Felpuffadt arc, szorító nadrág, hajhullás. A közösségi médiában manapság szinte minden testi tünet mögött a kortizol nevű stresszhormont emlgetik. De tényleg ilyen egyszerű lenne az ok-okozat? Egy brit nő története és szakértők véleménye segítenek tisztábban látni a stressz valódi kiiktatását az életünkből.
Ez az egyszerű légzésgyakorlat segít az elalvásban, javítja az alvásminőséget, de hatékony a stressz és a szorongás csökkentésében is.
A sírás természetes emberi dolog, ráadásul az ember az egyetlen faj, aki az érzelmei miatt is sír. Ez a mi mentálhigiénés szuperfegyverünk: csökkenti a stresszt, növeli a jóérzést, segít az alvásban, fájdalmat csillapít.
Az ősz hajszálak megjelenése a kor természetes velejárója – általában. De mi van akkor, ha a haj már a húszas vagy harmincas éveinkben látványosan szürkülni kezd?
A munkahelyi stressz nemcsak egyéni probléma, gyakran a szervezet egészének működésére is visszavezethető. Videónkban Karsai Szilvia pszichológussal arról beszélgettünk, hogyan ismerhető fel rendszerszinten a túlzott munkahelyi megterhelés, és miért fontos időben lépni.
A mizokinéziával élők fokozott stresszel, ingerültséggel reagálnak, ha mások matatnak, apró, ismétlődő mozdulatokat végeznek. A jelenség nagyon gyakori, minden harmadik embert érinthet.
Kiderült, hogy melyek a világ legstresszesebb városai, amelyeket az ott járt turisták véleménye alapján érdemesebb inkább elkerülni abban az esetben, ha nyugalomra vágyunk.
Kiderült, hogy gyermekkorunk kedvenc itala, a kakaó nemcsak finom, hanem megvédhet akár a szívrohamtól is.
Érezted már úgy, mintha valaki más fájdalmát cipelnéd a válladon? Amikor egy tragikus híradást látsz a tévében, vagy egy megrázó filmet nézel, érzed, hogy valami nyomot hagy benned? Sokkal többen tapasztalják ezt, mint hinnénk. A szakértők ezt a jelenséget „vicarious traumának”, vagyis másodlagos traumás stressznek nevezik.
A hobbi több, mint egy szórakoztató időtöltés, ugyanis azok a tevékenységek, amelyek élvezetet okoznak, és rendszeresen elvégezzük őket, laboratóriumban mérhető biokémiai változásokat indítanak el az agyban. Kutatás igazolja, hogy azoknak az embereknek, akik mindennap tudatosan időt szánnak arra, hogy hobbival töltsék az idejüket, sokkal kiegyensúlyozottabbak.
Régóta az orvostudományi kutatások homlokterében álló kérdés a krónikus stressz szerepe és súlya a daganatos megbetegedések kialakulásában. Minden kételyt eloszlató bizonyosságra nem jutottak még a vizsgálatok, de számos eredmény bizonyított már összefüggést, így van, amit biztosan kijelenthetünk – foglalja össze dr. Milák Eszter orvostudományi szakértő a problémát.
