Amikor idegesek vagyunk, gyakran megvakarjuk az orrunkat, megfogjuk az állunkat vagy végigsimítjuk az arcunk szélét. Egy friss tanulmány szerint ez a viselkedés nem véletlen: az agyunk ilyenkor ösztönösen nyugtató jelzéseket továbbít, és az érintés az arc idegvégződésein keresztül segít csökkenteni a stresszt.
A lelki stabilitás fejlesztése nemcsak a hangulatunkat javítja, hanem bizonyítottan erősíti az immunrendszert és a testi egészséget is. Összegyűjtöttünk 5 módszert érzelmi jóllétünk fejlesztésére, hogy ne a körülmények átalakulására várj.
Mindig agyalsz valamin? Nehezen tudsz kikapcsolni, sokat szorongsz? Lehet, hogy úgy érzed, ez egy átok, pedig nem kizárt, hogy valójában csak intelligensebb vagy másoknál.
A distressz, vagyis az egészségünkre káros drukk, testi-lelki jólétünkre kihat. Mit tehetünk ellene?
Egy felmérés szerint a házastárs gyakran nagyobb nyomást helyez az anyák vállára, mint maguk a gyerekek. A nők nemcsak a mindennapi feladatok és az anyaság kihívásai miatt érzik túlterheltnek magukat, hanem sokszor a párkapcsolati egyensúlytalanság is tetézi a stresszt.
Az ASMR-videós tartalmakkal mindannyian összefutottunk már. Szerethetjük őket, vagy akár idegesíthetnek is bennünket, de tény, hogy szabadulni nem lehet tőlük – egyre több jelenik meg belőlük a közösségi médiában is.
Számos egészségügyi probléma kockázati tényezője többek között a krónikus stressz, ám bizonyos kórképek esetében a vezető okok között lehet.
Az álmok néha a mindennapi élmények feldolgozását szolgálják, máskor akár a test állapotáról is adhatnak jelzést.
Bár az utazás sokak számára a kikapcsolódás szinonimája, nem minden úti cél szolgálja a testi-lelki feltöltődést. Egy friss kutatás azt vizsgálta, hol a legnagyobb esély arra, hogy a nyaralás inkább stresszforrássá válik, mintsem pihenéssé.
Egy friss japán kutatás szerint a nők hónaljszaga bizonyos időszakokban nyugtató hatással lehet a férfiakra. Bármilyen bizarrul is hangzik, a jelenségnek van tudományos magyarázata.
A szorongás és a feszültség ma már szinte mindenki életének része. Van néhány gyógynövény, amelyek hatásosságát nemcsak a népi tapasztalat, hanem tudományos kutatások is alátámasztják. Az ashwagandha, a rhodiola és a levendula nem csodaszerek, de segítenek kiegyensúlyozottabbá válni – akár egy stresszes nap közepén is.
Segít elengedni a stresszt, uralkodni az érzelmeiden, és tudatosabban dönteni, hogyan reagálsz a feszültséggel teli helyzetekben – ismerd meg a 90 másodperces szabályt.
