maraton 2 - Dívány

Ne kardiózzon üres hassal és emelgessen súlyokat az edzés végén, máskülönben kevesebb kalóriát éget el.

Vasárnap rendezik a 33. Spar Budapest Maratont. Az esemény a futók számára gigászi kihívás és az egyik legnagyobb ünnep, míg mások az útlezárásokból adódó forgalmi nehézségekkel néznek ilyenkor farkasszemet. Bármelyik csoportba is tartozol, az idegek játéka lehet a hétvége. Összegyűjtöttük, hogyan készülj rá lelkileg.

Elszántad magad, hogy ezentúl rendszeresen futsz, Egy versenyre is beneveztél, de valahogy nincs meg a motivációd, hogy a hűvös, őszi reggeleken is előbb felkelj, vagy munka után még lefuss egy szigetkört? A futóközösségek nemcsak a lelkesedést segítenek megőrizni, hanem szakmai és lelki támogatást is adnak. Futókör-alapítókkal és egy lelkes taggal beszélgettünk a közösségi futás előnyeiről és örömeiről.

Egy tétel a bakancslistán, egy újabb kihívás teljesítése, önbizalomnövelés, a futás szeretete – számos oka lehet annak, ha valaki úgy dönt, lefut egy maratont. A megfelelő edzésterv mellett azonban igazi elhatározásra, támogató környezetre és kidolgozott core-izmokra is szükség van a sikerhez. Egy profi edzőt kérdeztünk meg arról, hogy mi mindenre kell figyelni a felkészüléskor.

Egy új, hatalmas adatmennyiséggel dolgozó kutatás szerint a magyar nők a görög férfiaknál is jobbak.

​

Bár a jótékonykodás egyre gyakoribb jelenség nálunk is, azért még messze vagyunk attól, hogy bevett szokásként beszéljünk róla. Pedig már számtalan módon megtehetjük. A Londonban élő magyar házaspár például egy ugandai túrán nemcsak maratont futottak, hanem önkénteskedtek, sőt, 230.000 forintnyi adományt is gyűjtöttek közösségi finanszírozás útján. A pénz a Bugabira Általános Iskolának ment, amely az egyedüli kiugrási lehetőség az ottani gyerekek számára.

Lassan de biztosan kifutunk a nyárból, így érdemes felkészíteni ruhatárunkat az őszi időjárásra. Ha a sok kiadás mellett szeretnénk gardróbunk frissítésén spórolni, akkor a Vásárlási Maraton tökéletes alkalom erre, hiszen augusztus 25. és 27. között, péntektől vasárnapig akár 90%-os kedvezménnyel vásárolhatunk a Premier Outletben!

Több mint húsz év után találták meg a Tilos Rádió logójának időközben felnőtt eredetijét.

Van, aki télen is vállalkozik a szabadtéri futásra, de a legtöbben ilyenkor beszorulnak az edzőterembe, és csak álmodoznak a tavaszról, amikor majd ismét róhatják a köröket a Margitszigeten, vagy ahol éppen futni szoktak. Ebben a cikkben az álmodozásban szeretnénk segíteni.

Tudta, hogy egy 60 éves úgy fut, mint egy 18 éves, vagy hogy Amerikában mivel dobják fel az unalmas maratonokat?

Harriette Thompson legyőzte a rákot is, a maratont pedig évente megcsinálja. Azt mondja ha neki sikerül, másnak is fog.