hangulat 2 - Dívány

A szerotonin, vagyis az örömhormon hiánya olyan tüneteket okozhat, mint a nem múló rosszkedv vagy a folyamatos vágy az édességek után. Minden okunk megvan tehát arra, hogy egyrészt kinyomozzuk, mivel tehetünk azért, hogy ebből egy kicsit több legyen a szervezetünkben, másrészt a gyakorlatba is átültessük a tanultakat. Ma a legfinomabb, boldogsághormon-felelős alapanyagokat hoztunk el, íme a legjobbak listája.

Bár már a bőrünkön érezhetjük a tavasz előszelét, még mindig kifejezetten hűvösek, zordak a reggelek, valamint a téli esték, ilyenkor pedig a hangulatunk is komorabb lehet. Cikkünkben megmutatjuk, hogyan turbózhatjuk fel néhány egyszerű trükkel a legfontosabb boldogsághormonjaink szintjét!

Ha csak enni kell a hangulatért, azt simán bevállaljuk, ha pedig már tudományosan is bizonyított, hogy vannak ételek, amelyek segítenek, attól máris jobb a kedvünk.

Utálom a hétfőt… Hangzik el Garfield szájából oly sokszor, és ez mára tömegeknél vált szállóigévé. Ki ne érzett volna már így? És kinek ne lenne a környezetében olyan ember, aki heti szinten elsóhajtja ezt?

Mindannyian tapasztaltuk már, hogy a stressz hogyan befolyásolja a hangulatunkat. Itt azonban nem áll meg, hiszen ha sokat idegeskedünk, az a fizikai egészségünkre is negatív hatással lehet.

Természetes, hogy időnként úrrá lesz rajtunk a szomorúság, ezt pedig a jelenlegi helyzet sem könnyíti meg. Fontos viszont, hogy azonosítani tudjuk a negatív érzéseink okát, hiszen mint annyi más esetben, itt is a felismerés az első lépés.

Nem vagyunk racionális lények. Mindennapi működésünk során közel 200 kognitív torzítás áll közénk és az objektív valóság közé. Az illogikus gondolkodás szisztematikusan megjelenő mintázatai minden embert érintenek. Okkal léteznek: elsősorban azért, hogy időt, energiát spóroljanak meg az agyunk számára egy ingerekkel teli világban.

Eligazodni az érzelmeinken nem mindig könnyű meló, keretet szabni nekik meg aztán pláne nem. Van viszont egy jó hírünk!

Legyen bármilyen képzett, senki sem immunis egy rossz napra. Sokszor a pszichológusok, pszichiáterek, terapeuták is bal lábbal kelnek fel, maximum nagyobb eséllyel nem maradnak úgy. Most a nagyközönséggel is megosztották, nekik melyik hangulatjavító stratégia vált be a legjobban.

Rengeteg kutatás bizonyította már, milyen erős az érzelmi kapocs gazdi és kutyája között. Nem véletlen, hogy a kutya lett az ember legkedvesebb társa, hiszen ők is erősen szociális lények, akárcsak mi. Egy friss kutatás most azt állítja, hogy ha egy kutya rosszkedvű és levert, az nagy valószínűséggel azért van, mert a gazdája is az.

Talán te is megfigyelted, hogy esős, hideg időben többet nosztalgiáznak az emberek, mint verőfényes napsütésben. Egy nemrég publikált tanulmány szerint ez nem véletlen! A nosztalgiázás hozzájárulhat a zimankós időjárás okozta stresszel való megküzdéshez. A pozitív múltidézés segít minket, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk. Olvasd el, hogyan.

Tudjuk, hogy a mozgás nemcsak a fizikai, de a mentális egészségünk megőrzésében is nagy szerepet játszik. Mégis, a mozgás hangulatra tett jótékony hatása alapján még nem készítettek edzéstervet, részben azért, mert a jelenségről nem tudtunk eleget. Eddig.