fogyás 15 - Dívány

A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása. Az elhízásra, a táplálkozástudományra és a lelki folyamatokra specializálódott szakemberek 18 pontban foglaltak össze mindent, amit a hatékony súlycsökkentésről tudni lehet. Tudományos módszerekkel alátámasztott fogyókúrás tippek következnek!

Egy kutatás szerint sokkal hatékonyabb stratégia a futópad helyett az intervallum edzéseket választani.

Vastagnak érzed a lábaid? Egy megfelelő edzésterv és néhány apró trükk segítségével könnyen karcsúsíthatsz a combjaidon. Mutatjuk a legfontosabb tudnivalókat.

Nem mindegy, hogy ki mennyit iszik vagy eszik, ahogyan az sem, hogy mennyire változatosan edz.

A közhiedelemmel ellentétben fizikai aktivitásunktól függetlenül mindannyian nagyjából ugyanannyi kalóriát égetünk el. Azt is eláruljuk, miért.

Bizonyára te is rengetegféle fogyókúrás módszerről hallottál, esetleg tanácsokat is kaptál már a tapasztalt ismerősöktől, amik közül vagy bejött valamelyik, vagy nem.

A kalória. Azt hitted, mindent tudsz róla? A bőséges vagy éppen visszafogott vasárnapi ebéded után most elolvashatod a kalória teremtéstörténetét.

Az, hogy valaki 13 órás műszakban dolgozik, nem lehet akadálya a rendszeres testmozgásnak. Dajka László blogjában nemcsak a kamionozás, de az egészséges életvitel is fontos szerepet kap.

Valószínűleg te is hallottad már, hogy ami könnyen jött, könnyen is megy. Ennek alapján vannak, akik szerint a fokozatos fogyás segít abban, hogy sokáig megtartsuk az elért eredményt.

Íme egy szuper edzésterv kezdőknek, újrakezdőknek, de még haladóknak is!

Idősebb korban vagy különféle lelki és testi bajok esetén előfordulhat, hogy akaratlanul is veszít az ember néhány kilót, amit az egészsége érdekében muszáj lenne visszaszedni. Hogy kerülheted el, hogy ilyen esetben a kelleténél jobban meghízz?

Amikor alakformálásban gondolkodunk, a lapos és izmos has az egyik leggyakrabban felbukkanó ideálkép. Nem véletlenül. A deréktáji kinézetünk nagyban befolyásolja megjelenésünk összképét, ráadásul a hason elhelyezkedő zsírpárnák nemcsak esztétikailag zavarók, de komolyabb anyagcsere-betegségek, sőt egyes ráktípusok kialakulásának magasabb kockázatával is járnak.