A legtöbb esetben a rendszeres testmozgásnak inkább csak testi jóllétünkre gyakorolt pozitív hatásairól esik szó, holott – mint egy friss kutatás állítja – az aktív életmód elménk pallérozottságának is használ.
A hosszú élet titkának kutatása nagyjából az emberiséggel egyidős. Viszont az erre irányuló törekvések középpontjába a pluszévek helyett egyre inkább az egészségünk megőrzése kerül.
Az életmódváltás nem csak a nagy dolgokon múlik – íme néhány ötperces apróság, amelyek segítségével könnyen elindíthatjuk a változást.
Nagyon nem mindegy, hogy három vagy tizenhárom vagy esetleg harminc kilóval mentél az ideális testsúly fölé. Kérdés, mennyi az, amennyit még könnyedén elvisel a szervezeted, és mennyinél kell aggódni, vagyis jobban mondva sürgősen lefogyni.
Holland kutatók szerint a hosszú élet titka nem más, mint napi hatvan perc testmozgás – legalábbis, ha nő vagy.
Általánosan elismert és sokat hangoztatott tény, hogy a rendszeres testmozgás a legnagyobb segítség a pluszkilók elleni harcban. Olykor mégis könnyebben elhíznak azok, akik aktív életmódot folytatnak, mint a monitor előtt tespedő társaik. De vajon milyen összefüggés áll fenn a testmozgás és táplálkozási szokásaink között?
Elmúltam 30, már túl késő nekiállni edzeni! Ez nem más, csupán egy rossz kifogás: sosincs késő elkezdeni a mozgást, csak ki kell választani a kondíciónknak megfelelőt!
Mi az egészséges szív titka? Fogyasszunk minél energiadúsabb reggelit, és nézzünk minél kevesebb tévét – javasolják görög kutatók.
„Idősebbek is elkezdhetik” – szólt hosszú éveken keresztül a tévétorna szlogenje, melynek igazságtartalmát most egy friss amerikai kutatás is alátámasztja.
A hosszabb szoptatási időszak, majd a megfelelő, például zöldségekkel való táplálás hozzájárul a gyerekek aktívabb mozgásához, ezzel az egészségükhöz is – állítja egy kutatás.
Sosem késő elkezdeni a mozgást szülés után, sőt bizonyos mozgásformák kifejezetten kerülendőek az első hónapokban. Érdemes eleinte inkább a regenerációra koncentrálni, az intenzív mozgás és a fogyás ráér akkor, ha a testünk már kiheverte a terhesség és szülés megpróbáltatásait. Kádár-Papp Nórával, a Gyerünk, anyukám! online edzőterem alapítójával beszélgettünk.
Mindannyian ismerjük a szokásos életjobbító tanácsokat, melyeket orvosaink, barátaink vagy az internet önjelölt életmód-tanácsadói rendszeresen duruzsolnak a fülünkbe: ne dohányozzunk, igyunk kevesebbet, mozogjunk mindennap. Akármennyire banálisak is ezek a sokszor hangoztatott egészségre nevelő tippek, többségük bizonyítottan működik.
