egészséges életmód - Dívány

A bűvös napi 10 ezer lépés mítosza évtizedek óta tartja magát, ám a legfrissebb kutatások szerint nem feltétlenül kell maratoni távokat gyalogolnunk ahhoz, hogy jelentősen javítsunk az életkilátásainkon. Sőt, létezik a sétának egy olyan jótékony hatása, amely nem csupán a kalóriaégetésről vagy az állóképességről szól, hanem a szervezetünk egyik legfontosabb védelmi vonalát erősíti.

Diétának nevezik, de nem testsúlyvesztésre fejlesztették. Divat helyett egyfajta életstílus a mediterrán étrend, ami bizonyítottan támogatja a testi és lelki egészséget.

A testedben lezajló változások miatt 55 éves kor felett ezeket az élelmiszereket mindenképpen építsd be az étrendedbe.

Sok ember életét befolyásolják anyagi terhek, mentálisan kimerítő mindennapok, a túl kevés szabadidő. Valóban csak döntés kérdése az egészséges életmód?

Egy ölelés vagy egy kis összebújás nemcsak lelki megnyugvást ad, hanem sejtszinten is javíthatja az egészségedet – állítják a kutatók.

Etikai és környezeti előnyei is vannak a vegán étkezésnek, de a tévhiteket tisztázni kell, hogy egészségünkre is kedvezően hasson a növényi alapú étrend.

Manapság egyre több helyről halljuk a longevity kifejezést, de mit is jelent valójában? Pokorny Liát kérdeztük.

Tele van vele a kerted, de valószínűleg soha nem jutott eszedbe, hogy megedd. Pedig nemcsak finom, de gyógyhatású is.

Sokan észre sem vesszük, de a kertben, sőt a járdarepedésekben vagy a parkban is a lábunk előtt hever egy igazi kincs.

Nahida Abdin libanoni fitneszedző elmúlt 91 éves, de nem néz ki többnek 40-nél. Most elárulta, mi a titka.

Nem elsősorban a génjeiden múlik, hogy 80 fölött is egészséges maradsz-e. Egy „szuperöregeket” vizsgáló kardiológus szerint ezek az egyszerű szokások döntően hozzájárulnak ahhoz, hogy elkerüld a krónikus betegségeket.

Az egészséges életmód jóval több, mint a változatos táplálkozás, a kellő hidratálás és a rendszeres testmozgás. A digitális méregtelenítés és a fenntarthatóság éppen annyira része, mint a stresszkezelés. Nem szabad leragadni az alvás, mozgás, bioételek háromszögénél!