A fekvőtámaszozással hatékonyan formálhatja az izmait, feltéve, hogy szabályosan hatja végre a feladatot. Ha ebből tíz ismétlést meg tud csinálni, már remek a kondija.
Nemcsak a testnek, az agynak is jót tesz a mozgás: már egyszeri, húsz percnyi kemény edzés is segít abban, hogy a megtanultak rögzüljenek.
Vendégszerzőnk végigszenvedte a G-force-órát, fájt is másnap minden rendesen. Cserébe viszont tisztességes alakformáló ez a mozgásforma.
Otthon nem sokaknak van tükörfala, de ha tudja, milyen hibákat ne kövessen el, anélkül is helyesen végezheti a kitöréseket, fekvőtámaszokat vagy guggolásokat.
Szakértőnk, Bánkuti Gabriella elmondja, hogyan lehet erősíteni azokat a részeket, amikről (szinte) mindenki megfeledkezik.
Nem elég rendesen felöltözni, inni is kell. Tippek és tanácsok Bánkuti Gabriellától.
Nemcsak a lelke könnyebbül meg, az edzőteremben vagy a futópályán is jobban teljesít majd. De a káromkodás és a tegezés is lehet segíthet.
Az izmaiban valójában semmilyen változást nem okoz, ha rendszeresen nyújt. De akkor hogyan érezheti mégis rugalmasabbnak magát utána?
Van, amikor jobbak a hagyományos gyakorlatok, mint ha az erősítő gépeken küzd. Meg is mondjuk, mit ne, vagy hogyan csináljon máshogy!
Ahogy feleslegesen ostorozza magát azért is, ha két napig zabál. Íme pár kutatási eredmény és tipp, ami jól jön, ha fogyna és életmódot váltana.
Steiner Kristóf gyilkos pilates órán tanulta meg: a popkirálynő húszéveseket megszégyenítően kerek fenekét és feszes karizmait nem adják ingyen.
Egy kutatás szerint a sült krumpli is ugyanolyan jó edzés utáni kaja, mint a speciális étrend-kiegészítők.
