Egy lyukas garast nem adtam volna, hogy én, aki 20 métert sem tudtam futni, eljutok két hónap alatt 5 km-ig egy telefonos edzőapp segítségével. Pedig tényleg.
Úgy gondolja, ha keményen edz, akkor bármit ehet? Netán a koplalásban látja a fogyás kulcsát? Téved. Íme az öt leggyakoribb tévhit.
Új vendégszerzőnk, Hámori Barbara kipróbálta, milyen is egy rúdtáncos edzés. Ja, a forrónadrág kötelező darab.
A helytelenül végzett futás, a nem megfelelő zokni, illetve a gyenge lábfej is okozhat fájdalmakat. És még egy rakás minden más is.
Nemcsak a testnek, az agynak is jót tesz a mozgás: már egyszeri, húsz percnyi kemény edzés is segít abban, hogy a megtanultak rögzüljenek.
Nem elég rendesen felöltözni, inni is kell. Tippek és tanácsok Bánkuti Gabriellától.
Vendégszerzőnk végigszenvedte a G-force-órát, fájt is másnap minden rendesen. Cserébe viszont tisztességes alakformáló ez a mozgásforma.
Szakértőnk, Bánkuti Gabriella elmondja, hogyan lehet erősíteni azokat a részeket, amikről (szinte) mindenki megfeledkezik.
Edzés után sokan szívesen jutalmazzák magunkat evéssel, de ilyenkor könnyű falási rohamba esni. Hogyan védekezzünk ez ellen, vagy ha már megtörtént, hogyan mentsünk, ami menthető?
Otthon nem sokaknak van tükörfala, de ha tudja, milyen hibákat ne kövessen el, anélkül is helyesen végezheti a kitöréseket, fekvőtámaszokat vagy guggolásokat.
A fekvőtámaszozással hatékonyan formálhatja az izmait, feltéve, hogy szabályosan hatja végre a feladatot. Ha ebből tíz ismétlést meg tud csinálni, már remek a kondija.
Szakértőnk, Bánkuti Gabriella leírja, mire kell ügyelni a kezdetekben. Tanácsok és bónusz jó példa.
