edzés 40 - Dívány

A helytelenül végzett futás, a nem megfelelő zokni, illetve a gyenge lábfej is okozhat fájdalmakat. És még egy rakás minden más is.

Íme a hat leghatásosabb gyakorlat, amitől még jobban néz majd ki a medence mellett.

Igyon sokat, annyit mozogjon, amennyit bír, és más fontos tanácsok, mielőtt megüti a guta.

Úgy gondolja, ha keményen edz, akkor bármit ehet? Netán a koplalásban látja a fogyás kulcsát? Téved. Íme az öt leggyakoribb tévhit.

Szereti a hevederes edzéseket? Vendégszerzőnk kipróbálta egy hazai termékkel, másnap fájt is mindene. Nagyon.

Az ironbox nem az a klasszikus, hulahoppos aerobic edzés – vendégszerzőnk megnézte, milyen az igazán kemény, zúzós óra.

Nyaralás alatt sem kell felhagynia az edzéssel, a személyi edző ajánl is hét gyakorlatot, amit bárhol könnyen elvégezhet.

Egy lyukas garast nem adtam volna, hogy én, aki 20 métert sem tudtam futni, eljutok két hónap alatt 5 km-ig egy telefonos edzőapp segítségével. Pedig tényleg.

Este menjen futócipőt próbálni, vigye az edzős zokniját, és még a cipő fűzésére is figyeljen oda!

Szakértőnk, Bánkuti Gabriella leírja, mire kell ügyelni a kezdetekben. Tanácsok és bónusz jó példa.

A baktériumok sokkal jobban szeretik a poliésztert, mint a pamutot, úgyhogy készüljön fel az erősen kesernyés, penetráns, dohos szagra. Vagy inkább vegyen pamutot.

Edzés után sokan szívesen jutalmazzák magunkat evéssel, de ilyenkor könnyű falási rohamba esni. Hogyan védekezzünk ez ellen, vagy ha már megtörtént, hogyan mentsünk, ami menthető?