edzés 38 - Dívány

Képzeld el, ahogy valaki hirtelen teljes erővel megmarkolja a hajadat, hátra ránt, a földre nyom, neked esik, üt és rúg. Támadód jobb esetben a pénztárcádat akarja, rosszabb esetben a testedet. Nem tudsz reagálni, mert hirtelen fel sem fogod, mi történik veled. Rettegsz, félsz és könyörögsz. Támadódban az adrenalin dolgozik, mint egy állat, megy előre. Esélyed sincs. „Egy átlagos támadás képei ezek, ami veled is, velem is megtörténhet”- magyarázza Pöltl Ákos, a W.H. Wolfe Modern Defendo szakmai igazgatója, aki a női önvédelemről, áldozattá válásról és a magyar női öntudatról mesélt.

Futással, úszással, vagy fitneszórákon égetheti jobban a zsírt?

Nem kell edzőterembe járni ahhoz, hogy formában tudjuk tartani magunkat. Otthoni eszközök párezer forintból.

A Hot Iron edzésmódszer gyors és látványos eredményt ígér pár hét alatt. Sajna, csak akkor, ha keményen dolgozunk is érte.

Egy szexi guru, egy kigyúrt aerobicos és persze a celeb prezenterek is képviseltették magukat a fitnessőrültek napján

Óvatos tornamozdulatok, rugós gépek, fogyasztó-ágy és zsírdiéta volt a menő 60-80 évvel ezelőtt.

Ketten nekiálltunk a nagy edzésnek, más-más sportokat kipróbálva. A terv, 3 hónap alatt minél többet fogyni és formálódni. Félidőben járunk, nézze meg a fotókat a szenvedéseinkről.

Ingyenes önvédelmi képzést indítottak nőknek Zuglóban. Tökönrúgás, kézfeszítés, pofon hatástalanítás.

Összeszedtünk egy rakás szakértői tippet, amiktől iszonyú körülményes lesz edzeni, cserébe viszont elkerülhető a ragyásodás.

Nemcsak felnőtteknek, hanem kicsiknek is tartanak fitneszedzést, elsőként a helyes testtartásra tanítják meg őket.

Aerobic, zsírégető, vagy funkcionális tréning? Megmondjuk, mikor melyiket válassza!

Ha már ráunt a hidegben futásra, akkor ideje edzőtermet keresni, hogy ne jöjjön ki a formából. Összeszedtük, mire érdemes figyelni.