Azt hitted, hogy ha a normálisnál több fehérjét fogyasztasz, nagyobb izomtömeget vagy képes felszedni? Amerikai kutatók szerint nem.
Trendek jönnek és mennek a fitneszben is, és mindig találni valami újat, ami vagy többet tud az eddigieknél, vagy más miatt lesz sokak kedvence. Most megmutatjuk, hogy az idén melyek azok a trendek, amelyek a legtöbb embert megmozgatják.
Svéd kutatók szerint már az enyhébb testmozgás is rengeteg jótékony hatással van az egészségre.
Azt már tudjuk, hogy az intervall edzéseknek hála, nem kell sok időt áldoznunk arra, hogy rendesen megizzasszuk magunkat. A magas intenzitású intervallumedzés-forma (HIIT) alkalmazásával elég, ha naponta 10 percet a testmozgásnak szentelünk. De hogyan tehetjük ezt még hatékonyabbá?
Íme egy szuper edzésterv kezdőknek, újrakezdőknek, de még haladóknak is!
Elsősorban a nők esetében szoktuk felhívni a figyelmet a csontritkulás megelőzésére és kezelésére, de a férfiaknak ugyanúgy oda kell figyelniük a csontjaik egészségére.
A MetCon (metabolikus kondicionálás) rövid, rendkívül intenzív edzésforma, amely kiválóan alkalmazható az edzőtermi edzések levezető szakaszában, de akár önálló egységként is, ha éppen kevesebb időnk jut a napi testmozgásra.
Itt a tavasz, ezért a bikiniszezon közeledtével még többen kezdenek alakformálásba. Azonban kevesebben vannak azok, akik az edzést igazán tudatosan, a szervezetük minden rezgését és igényét figyelembe véve végzik.
Most megmutatjuk, hogyan oszd fel az edzéseidet, hogy a legjobb eredményt érd el! Teljes heti terv fitneszversenyzőket felkészítő edzőtől!
Biztosan számtalanszor hallottad már: lift helyett lépcsőzz inkább! Mi lenne, ha nemcsak megfogadnád a tanácsot, de túl is szárnyalnád az elvárást, és a következő edzésedet a lépcsőn nyomnád le? Ha lépcsőzöl, a gravitáció segít, hogy még intenzívebben dolgozz, felvidd a pulzusod, és extra hatékonyan formázd az alsótestedet.
Akkor sem kell bonyolultnak tűnő gyakorlatokat végeznünk a gépeken, ha a konditerem mellett tettük le a voksunkat. Szakértő osztja meg tapasztalatait a leghatékonyabb edzés érdekében.
Görcsök, fáradtság, rosszkedv, puffadás? Egyik sem túl kellemes velejárója a női létnek, de azért van megoldás.
