A rendszeres testmozgás számtalan módon használ az egészségnek – ez az idősebbekre legalább annyira igaz, mint a fiatalokra. És az sem véletlen, hogy a CrossFit az idősebb generációk körében is egyre népszerűbb edzésforma.
A rendszeres testmozgás boldoggá tesz, ezt eddig is tudtuk. De az talán újdonság, hogy még a pénznél is jobban.
A kitörést szinte mindenki ismeri, és talán sokan tudják azt is, hogy ez a leghatékonyabb farizomgyakorlat. Azt viszont talán csak kevesen, hogy ennyiféle változata van. A hat legjobbat mutatjuk!
Ha valaki egy héten csak 1-2 napot tud edzésre szánni, gyakori, hogy egy napra esik a súlyzózás és a kardioedzés. Ez nem éppen ideális, de ha már így alakul, jobb, ha a kardióval zárjuk az edzést.
Az extrovertáltak és az introvertáltak másként működnek, ez nem titok.
Számos olyan jele lehet annak, hogy viszonylag jó formában vagy, amely akkor is segíthet eldönteni, hol tartasz, ha egy ideje nem mozdult már el a mérleg nyelve.
Az, hogy valaki 13 órás műszakban dolgozik, nem lehet akadálya a rendszeres testmozgásnak. Dajka László blogjában nemcsak a kamionozás, de az egészséges életvitel is fontos szerepet kap.
Fogyás? Kardio! Ugye te is azt gondolod, hogy a súlyvesztéshez elég, ha minél többet és minél gyorsabban futsz?
Sokan vagyunk, akik a menstruáció időszaka alatt inkább felhagyunk a rendszeres edzéssel, azonban a legfrissebb tanulmányok eredményei szerint nem biztos, hogy ez a legjobb, amit tehetünk.
A sport és a mozgás számos biokémiai folyamat eredményeként jön létre. Mitől bírjuk mégis, ha már úgy érezzük, nem megy tovább? És mitől lehet szinte a függőségig rákapni az edzések okozta örömérzetre? A válasz a hormonok működésében rejlik.
Régóta tudjuk, hogy a bőrnek és a hajnak is jót tesz a kollagén, de jó az, ha nem csak krém, de táplálékkiegészítő formájában is a szervezetbe jut? Miben van még?
Sosem késő elkezdened ezeket a gyakorlatokat, ha izmosabb, formás lábakat, csinos, kerek feneket szeretnél. És amúgy is: az izmokat mindig érdemes tornáztatni.
