Részletesen elmagyarázzuk, mitől csinálod jól a hasizomgyakorlatokat. Ha húzod a nyakadat, oldalra billen a teljes törzsed, elemelkedik a derekad, van mit csiszolni még a technikádon. Na és a core-t bekapcsolva tartod-e? Íme az ellenőrző lista!
A hétvégi jól megérdemelt túrázás is lehet kellemetlen, sőt balesetveszélyes, ha nem fordítasz a felkészülésre olyan mértékű figyelmet, mint az edzéseid esetén. Elmondjuk, mit kell végiggondolnod, és milyen felszerelésre lesz szükséged egészséged megőrzése érdekében.
Elmondjuk, mi mindenre jó az ugrókötelezés. Amellett, hogy olcsó, egyszerű és kicsi a helyigénye, bizony igen fárasztó edzéseket lehet vele nyomni – ráadásul sokoldalúbb, mint gondolnánk.
Vajon tudod, milyen állapotban van a csípőhorpaszod? A csípő hajlítóizmaival ritkán tudsz jót tenni, hiszen leginkább görcsös és megrövidült állapotban vannak, ezáltal pedig a gerincedet is tönkretehetik. Megmondjuk, miért kellene nagyobb figyelmet fordítanod rájuk!
Belekezdtél az otthoni edzésekbe? Megmutatjuk, melyik az a három legfontosabb terület, amelyre mindenképp szánj figyelmet, ha napjaidat a mozgásszegénység mellett az ülőmunka, a gép előtt görnyedés, a gyerekekkel foglalkozás tölti ki.
Mutatunk egy olyan izmot, amely látszólag észrevétlenül teszi a dolgát napi 24 órában. Mégsem mindegy azonban, hogy segítesz-e megőrizni egészséges működését, és a mozgás, sport kapcsán is kiemelkedően lényeges, hogy jó állapotban legyen. Ismerkedj meg közelebbről a rekeszizmoddal!
Hallottál már a csúszókorongról, de nem vagy benne biztos, mi mindenre jó? Esetleg van is otthon, de nincs ötleted, hogyan használd, és mire figyelj közben? Segítünk.
A téli szezonban méltán népszerű itthon a korcsolyázás, hiszen a jégpályák jóval könnyebben elérhetők, mint a távoli havas sípályák. Holott alapvetően szórakoztató szabadidősportnak is tekinthető, jó, ha tudjuk, hogy kőkemény edzést is kerekíthetünk belőle.
Megkezdődött a sí- és snowboardszezon. Ha szeretnéd, hogy a lehető legjobb élmény legyen számodra valamennyi túra, készülj fel rá tudatosan! Adunk néhány javaslatot, mely izomcsoportjaidat fejleszd addig is, míg eljutsz a hegyekbe.
Minden, amit tudnod kell arról, ami a hatékony és sérülésmentes futáshoz kell. Milyen terhelés éri a testedet, és milyen keresztedzéseket érdemes beiktatnod a futás mellé, hogy kihozd magadból a legtöbbet?
Ha szeretünk sportolni, és megvannak kiválasztott kedvenc mozgásformáink, akkor is érdemes elgondolkodni azon, hogy hosszú távon ez megfelelő-e a testünk épsége szempontjából. Ahhoz, hogy erős és egészséges maradjon a mozgatórendszerünk, érdemes beépíteni az állóképesség-fejlesztést, erősítést és nyújtást is az edzésprogramba.
Gyakran előforduló jelenség, hogy a kőkemény hasizomedzés során nem a hasizmunk fájdul meg, hanem a nyakunk. Elmondjuk, mitől van ez, és mit tehetsz ellene.
