Te is úgy érzed, hogy néha elfelejtesz, elhagysz mindent? Leesnek dolgok a kezedből, és nem látod, ami a szemed előtt van? Megmondjuk, hogyan tudsz ezen az áldatlan helyzeten javítani az edzéseiddel!
Ezt kérdeztük Hidvégi Áron Arnoldtól, az Edzés önerőből című könyv szerzőjétől.
Változatos és teljes körű – ilyennek kellene lennie minden edzésprogramnak az orvosok szerint ahhoz, hogy hosszú távon is fittek és egészségesek maradjunk. Máris elmagyarázzuk, mit jelent mindez a gyakorlatban.
Számos mozgásforma kapcsán emlegetjük a core-t, vagyis testünk „magját”, izomfűzőnket. Az ezzel kapcsolatos két alapfogalmat, vagyis a core-erősítést és a core-stabilitást viszont már nem mindig tudjuk egyértelműen beazonosítani. Most elmondjuk, melyik micsoda, és mikor melyikre fektetjük a hangsúlyt.
Vadászkutya, döglött bogár, bölcsőtartás térdhúzással – ha magasabb szintre emelnéd a core-izmok fejlesztését, ezeket a gyakorlatokat is építsd be az edzéseidbe.
Ezúttal a felső háti szakasz deformálódásának és a vállak előreesésének megakadályozására mutatunk be néhány erősítő gyakorlatot.
Ha azt gondolod, hogy csak töménytelen mennyiségű sporteszköz birtokában, vagy csak egy már megszokott környezetben lehet hatékonyan edzeni, akkor ki kell hogy ábrándítsunk. A testfejlesztésben is léteznek ugyanis egyszerű, de nagyszerű módszerek, amelyeket bárhol bármilyen körülmények között bevethetsz – ilyen maga a saját testsúlyos edzés is.
Mi értelme a funkcionális edzésnek? Egyáltalán mit takar ez a manapság igen felkapott fogalom és edzésmódszer? Erről beszélgettünk Tanos Bálinttal, a Thor Gym szakmai vezetőjével.
Hallottál már a SUP-ról? Ha még nem próbáltad, meg fogsz lepődni, mennyi izgalmas aktivitás vár rád ezen a deszkán. Készítettünk egy kis betekintést, válaszd ki, melyik illik hozzád!
A túrázás remekül testre szabható, bármilyen életkorban és fizikai állapotban elkezdhető mozgás, amely számos egészségügyi vonatkozásban is épülésünkre szolgál. Lássuk, milyen sok szempontból tesz jót a túrázás a testeddel.
Erős hasizmokra terhesség során nagyobb szükségünk van, mint valaha. Miért hagynánk hát el a hasizmozást? Tippjeinkből megtudhatod, hogyan hasizmozz okosan a várandósság alatt!
Megfordult a fejedben, hogy a városi futás helyett inkább kifelé vennéd az irányt? Vonzanak a szép tájak, a hangulatos napfelkelték, naplementék? Elmondjuk, mi mindenre számíts, ha terepfutásba kezdenél.
