cirkadián ritmus 2 - Dívány

Az egészséges életmódra való törekvés szélesebb körben történő terjedésével egyre inkább elkezdünk tudatosan a testünkre figyelni. Az egészséges táplálkozás kialakításakor szinte mindig csak és kizárólag a helyes és megfelelő nyersanyagok kiválasztásáról esik szó. Ugyanakkor van egy másik nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell vennünk annak érdekében, hogy az új életmódunknak tényleg pozitív hatásai legyenek. Ez a tényező pedig nem más, mint a cirkadián ritmus.

Utánajártunk, hogy a pihentető alvás szempontjából mennyit számít az, hogy mikor és mit edzünk.

Az emberek egyharmada élete során legalább egyszer küzd alvászavarral, ami elsősorban az időhöz való viszonyunk megváltozása miatt fordulhat elő – tudtuk meg dr. Purebl György alvásspecialistától. Pszichológiai rendezvénysorozatunk legutóbbi előadásán a szakember sok hasznos tudnivalót osztott meg az érdeklődőkkel az alvászavarokról és az esetleges megoldási lehetőségekről.

Ha a szokásosnál kevesebb idő telik el az első és az utolsó étkezésünk között, sokkal kevésbé valószínű, hogy elhízunk.

Jobb a koncentrálóképességünk, pozitívabb a hangvételünk és még a kézmosásról sem feledkezünk meg, összességében sokkal jobban teljesítünk tehát reggelente.

Rengeteget olvashattál már az alvásról, de vajon mennyit jegyeztél meg a tudományos hátteréről?

Nem mindegy mikor eszel. Egy brit kutatás eredményei azt mutatják, hogy az étkezések időzítése a vártnál nagyobb hatást gyakorol a vércukorszint alakulására, és így a napi ritmusunkra is.

Jet Lag – furcsa, de ennek a kifejezésnek nincs magyar megfelelője, annak ellenére, hogy viszonylag gyakran használjuk. A hosszú repülőutak és az időeltolódás okozta napokig tartó fáradtságot hívják így, amire azok, akik még nem tapasztalták, csak legyintenek, hogy hiszti, akik pedig először élik át, és korábban a legyintők közt voltak, nagyon csodálkoznak, hogy nahát, nem is gondolták volna.