Jó hír az álmatlanoknak: minél többször ébred, vagy hánykolódik a kicsi az éjjel, annál okosabb lesz. Alvásról A-tól Ü-ig.
Kétrészes sorozatunkban minden kiderül az alvásról: hogy hogyan alszik a csecsemő, függ-e a szülőtől, kell-e siettetni az elelvást, és hogy milyen az első átaludt éjszaka.
2. rész.
Ösztönök – a túlélésért mindent
A kisbabák éjszakai felébredése az ősi túlélési ösztönhöz kapcsolódik. Ha egy csecsemő nem sír fel éjszaka, mert pl. éhes vagy fázik, annak klasszikus értelemben kisebb a túlélési esélye, mint annak, amelyik addig sír, amíg ki nem elégítik valamelyik alapvető szükségletét. Éppen ezért többségében a babák nem alszanak igazán mélyen.
Vegyünk egy babát, aki mélyen alszik. Jól hangzik ugye? Nekünk biztos, de valószínűleg számára már nem annyira jó! Ugyanis ha közben ételre, melegre, vagy éppen friss levegőre lenne szüksége, de nem ébred fel rá, akár a baba egészsége is kockán foroghat. Magyarán a kisbaba életének korai hónapjaiban fennálló gyakori és éber aktív-álomfázisai az ő egészségét szolgálják.
Felébredés = fejlődés
A csecsemőket a természetes fejlődésükben is gátolhatja, ha túl korán és túl gyorsan próbáljuk rávenni őket a mély alvásra.
Az éjszakai felébredésnek ugyanis fejlődési haszna is van. Alváskutatók azt tartják, hogy a babák „okosabban” alszanak, mint a felnőttek. Megállapították, hogy az aktív álomszakaszban (REM) eltöltött hosszabb idő segíti az agy fejlődését, mert ebben az alvási szakaszban megduplázódik az agyi vérellátás a mély álomhoz képest. A gyermekek agymérete eléri a felnőttének 70%-át, mire kétévesek lesznek. Ehhez a nagymértékű növekedéshez szükség van azért, hogy a babák agya éjszaka is folytassa a nappalihoz hasonló tevékenységet. Gyakorlatilag ez azt jelenti: minél többször ébred, vagy hánykolódik a babátok éjjel, annál okosabb lesz!
Végre csönd lett. Éjjel háromnegyed 3. Már a sokadik altatás etapon vagytok túl. Férjed már régen alszik, hja persze, ő füldugót vett, te viszont hiába vagy hulla fáradt, képtelen vagy elaludni. Füles Mackó dallama jár a fejedben, és az, hogy mikor jön el az a pillanat, amikor legalább 4 órát alszotok egyhuzamban.
A babák növekedésük során egyre jobban alszanak, az azonban, hogy mikor érik el az alvás-érettséget (amikor könnyedén, maguktól el tudják érni a mélyalvás fázist), eltérő lehet. Ahogy nekünk, felnőtteknek is szükségünk van bizonyos szertartásokra és némi rendszerre ahhoz, hogy normálisan aludjunk, a gyerekeknél ez fokozottan igaz.
Alvásérettség
Az első három hónapban ritkán alszanak a babák 4 óránál többet anélkül, hogy ne jeleznék, hogy éhesek. Azonban 14-18 órát is képesek durmolni egy nap. A 3-6 hónapban rendszeresebbé válik az alvásuk, hosszabbak lesznek az ébrenléti periódusok, és már többnyire 5 órát is alszanak egyben éjjelente. Ez 1-2 éjszakai felébredést jelent. Ebben az időszakban megfigyelhetőek a hosszabb mélyalvás-periódusok is, és kevesebbek azok a percek, amikor minden zajra vagy más zavaró tényezőre felébrednek. Ezt hívják alvásérettségnek.
Ne feledd: az, hogy a babád hányszor ébred fel éjjelente, inkább az ő temperamentumát tükrözi, mint azt, hogy te milyen módon próbálod őt elaltatni. Egyes szülők túloznak, ha arról van szó, hogy mennyit alszik gyermekük, mintha ez fokmérője lenne annak, hogy ki mennyire jó szülő, pedig egyáltalán nem erről van szó. Nem a te hibád, ha kisbabád felébred.
Nálunk 1 évesen volt az első nagyjából átaludt éjszaka. Néztük az órát, és nem hittünk a szemünknek: este 8-tól reggel 6-ig aludtunk... Persze azóta is előfordulnak többé-kevésbé nehéz éjszakák, de ez már elég ritka, nagyjából egy hónapban háromszor-négyszer fordul elő. Nálatok hogy ment?
Milyen okai lehetnek, ha a gyerek egyévesen, vagy azután sem alussza végig az éjszakát?
Kiválthatja az ébredést valamilyen fájdalom, vagy ha nem megfelelő a hőmérséklet a szobájában. Bizonyos fejlődési szakaszok, mint a kúszás, felülés, vagy járás mind-mind felkelésre késztethetik a gyermekünket, mert minduntalan gyakorolni akarja majd az újonnan megszerzett készséget. Később, 1-2 éves korban ezeket az okokat felválthatják a rossz álmok vagy a szeparációs szorongás.
Ha megúsztátok az első fél-, egyévet, ami nem könnyű, hiszen a nemalvás miatt felgyülemlett feszültséget jobb híján egymáson töltitek ki, már túlvagytok a nehezén. Ha nagyon nem megy az alvás éjjel, érdemes nappal bepótolni, aludni a gyerekkel délután. Egy a lényeg, valahogy meg kell próbálni pihenni.
