Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Az elmúlt másfél évben azok közül is sokan megismerkedtek a home office fogalmával, akik korábban sosem dolgoztak így.
Valljuk be, sok munkakörben tényleg nem számít, földrajzilag éppen hol vagyunk, ugyanúgy el tudjuk végezni a munkánkat. És a home office-nak, vagyis az otthoni munkavégzésnek valóban számos előnye van, de jó néhány hátránya is.
Lássuk először az előnyöket!
1. Rugalmas időbeosztás
Szinte bármikor szünetet tarthatsz, fel tudod venni a telefont a családtagjaidnak, odaérsz időben a gyerekért az oviba, és te határozod meg, mikor ebédelsz.
2. Egyedi környezet
Úgy állítod be a környezeted zajszintjét, ahogyan szeretnéd – a teljes csend és az ordító koncertfelvétel között bármi szóba jöhet, ami téged hatékonyabb munkavégzésre bír. És persze dolgozhatsz a kanapén ugyanúgy, mint az étkezőasztalnál.
3. Azt veszel fel, amit akarsz
Hordhatod azt a melegítőnadrágot, amely már kitérdesedett ugyan, de te szereted, mert olyan kényelmes, de felveheted akár a báli ruhádat is, amit mostanság úgyse nagyon tudsz hova felvenni.
4. Könnyebb telefonálni
Nem kell elvonulni az egy légterű irodából a tárgyalóba, ha ki akarod szűrni a zajokat, vagy éppen nem kell egész nap hallgatnod a mindent telefonon intéző kolléganőd csevegését.
5. Be tudsz iktatni néhány hétvégi tennivalót
Vár rád a szennyeshalom? Odatennél egy levest főni, amíg dolgozol? Nem gond.
6. Nincsenek zavaró irodai tényezők
Elkerülheted az irodai jövés-menést, a vitákat, és hogy minden csip-csup üggyel téged találjanak meg, megakasztva ezáltal a saját munkádban.
7. Nincs ingázás
Sokan napi 2-3 óra utazási időt spórolnak meg maguknak a home office-szal. Addig is lehet dolgozni, vagy éppen teregetni és bepakolni a mosogatógépet.
8. Pénzt takaríthatsz meg
Ha a belvárosban dolgozol, valószínűleg elég drágán tudsz ebédelni. Az utazási költségek megspórolásáról nem is beszélve.
9. Elfelejtheted a tömeget és a dugót
Nem kell a dugóban pöfékelned reggelente, ha pedig tömegközlekedéssel jársz, nem tapossák össze a cipődet, nem csapódik rád a metróajtó, és nem kell heringként végig állnod a villamoson.
10. Több időt tölthetsz a szeretteiddel
Nyugodtan tudod elindítani a gyermekeidet reggelente – ha esetleg betegek, akkor pedig meg van oldva a felügyeletük. Bármikor összebújhatsz a kutyusoddal, vagy egyszerűen csak szánhatsz néhány jótékony csendes percet magadra.
No, de azért vannak itt hátrányok is bőven!
1. Gyengül az akarat
Kezdődne már a munkaidő, de a Netflix szerint már csak egy rész van hátra a legújabb kedvenc sorozatodból…
2. Nehezebben megy a napi rutin
Otthon szinte soha nem olyan sorrendben csinálod a munkádat, mint az irodában. Nehéz az ütemterv és a folyamatok megtartása az irodán kívül.
3. Hiányzó fontos hívások vagy értesítések
Hoppá, a telefonod „ne zavarjanak” üzemmódban maradt, és lemaradtál egy meetingről…
4. Az otthoni étkezés sem fenékig tejfel
Amikor már dél van, és még nem is reggeliztél, mert rögtön nekiugrottál a munkának, akkor jut eszedbe, hogy nemcsak főtt kaja nincs otthon, de még kenyeret is elfelejtettél tegnap venni.
5. Erős alvásinger
Miután becsaptad a 32 centis rendelt pizzát, érthetetlenül rád tör a kajakóma, és hát olyan kényelmes ez a kanapé…
6. Unalom, magány
Emlékszel még, hogy utáltad, hogy a kolléganőd folyton a macskáiról beszélt? Na, most szívesen meghallgatnál egy-két újabb macskás sztorit. Vagy legalább szívesen látnál egy másik élő embert.
7. Lassabb munkavégzés
Előfordulhat, hogy az irodában sokkal hatékonyabb vagy. Az irodának valahogy van motiváló energiája, az otthonodnak néha nincs. Az idő pedig valahogy kifolyik a kezeid közül.
8. Nincs két monitor
Hogy lehet úgy dolgozni, hogy nincs előtted két óriásképernyő? Igen, tudjuk: mind a 74 lapod elengedhetetlen.
9. Gyenge wifi
Egyszerűen az őrületbe tud kergetni, hogy pont akkor a leggyengébb a jel, amikor Zoom-meetinged van, ugye?
10. Az életed egy folytonos várakozás
Szupergyors kérdést kell feltenned, mert ettől függ, mit csinálsz a következő órában, vagy a nap hátralévő részében. De hiába csöngetted a főnököd, és írtál az összes lehetséges csatornán, nincs válasz.
Hogyan csökkenthetjük a home office okozta szorongást?
A fentiek fényében tehát elmondhatjuk, hogy a home office sem kizárólag játék és mese. Ehhez is hozzá kell szokni, bele kell tanulni, tudatosan fel kell építeni és kontrollálni, ugyanis nem ritka, hogy szorongást is okoz.
A Pszichodiák Alapítvány ezért összeállított néhány javaslatot a home office okozta szorongás csökkentésére:
- otthon is alakíts ki egy rutint, és alkoss célokat
- válaszd külön a munkát és a magánéletet
- törekedj a változatosságra
- legyen egy állandó otthoni munkaállomásod
- amikor teheted, keress társaságot
- mozogj minél többet
