Függővé tehet, ha nem mersz időt tölteni önmagaddal: így segít a digitális detox

A digitális detox divatos kifejezés, azonban kevesen értik, valójában miért érdemes próbát tenni vele. A cél nem az, hogy mindennapjaidból teljes mértékben száműzd az okoseszközöket, hanem hogy újra megtaláld magadat a nagy zajban. A Balance podcast második epizódjában a digitális detox kerül a középpontba.

Ahogyan az év vége közeledik, próbáljuk megtalálni a lelassulás lehetőségeit, ezt azonban nagyban nehezítik a minket körülvevő digitális eszközök. A hírek, értesítések, üzenetek folyamatosan a figyelmünkért küzdenek, információkkal bombáznak bennünket, sőt: akár annak illúzióját is megteremthetik, hogy nélkülözhetetlenül fontosak vagyunk.

A digitális detox témájáról Tóth Réka Ibolyával és Orsolics Zénóval beszélgettünk

Fotó: Kiss Marietta Panka

Így formál át a digitális detox

A podcastepizód Tóth Réka Ibolya jóllétkutató, gestalt coach és akkreditált mindfullness oktató, valamint Orsolics Zénó kiképző addiktológiai coach, családrendszer terapeuta segítségével járja körbe a digitális detox és a digitális függőségek témáját. Az adásban többek között a lenti témákat tárgyaljuk:

• miért pótcselekvés sokszor a telefonunk után nyúlni
• mennyiben lehet önismereti út kezdete a digitális detox
• és honnan nyerhetünk erőt ahhoz, hogy saját magunkkal merjünk szembesülni.

Az epidózot a Spotify-on is meghallgathatod:

A szakemberek gyakorlati tippekkel is szolgálnak, így ha meghallgatod az epizódot, könnyebb lesz kipróbálni is a digitális detoxot akár kicsiben. 

A podcast előző epizódjában a karácsony tökéletességének illúzióját igyekeztünk elengedni: nézd meg az előző részt is!