Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Úgy tűnik, van valami, ami még egy csésze kávénál vagy egy rövid alvásnál is hatékonyabb megoldás, ha az éberség a cél: a kettő kombinációja!
Az esti alvásra továbbra sem ajánlott kávéval készülődni, egy rövid kis szundiból viszont pont, hogy egy kávéval fogod tudni kihozni a maximumot a Vox szerint. Feltéve, hogy képes vagy néhány percen belül elaludni.
Alvás! Most!
Ha nem sikerül… hát legalább kávéztál egy jót. A koffein felszívódása nagyjából 20 percet vesz igénybe: ezt a 20 percet kéne tudattalan állapotban töltenünk, ha kirobbanó formában, tettre készen szeretnénk kiugrani az ágyból.
A módszer azért kifejezetten hatékony, mert a nap folyamán szép lassan felhalmozódó melléktermékek egyikét, az adenozint eltakarítja az útból egy rövid szundi, ami megkönnyíti az adenozinmolekulák helyét elfoglaló koffein dolgát. A koffein ugyanis hasonlóan fest, mint a fáradtságot okozó nukleozid, aminek következtében képes csatlakozni az adenozinreceptorokhoz. Az alvás tehát a versenyhelyzetet is megszünteti: nem kell az adenozinnal harcolnia a koffeinnek.
A bizonyíték
A kávéval kombinált szundikálás hatását megvizsgáló kutatások során a csak kávézó, illetve a csak szundikáló résztvevőknél is jobban szerepeltek a két módszer előnyeit kombináló tesztalanyok. Ezt egy vezetést szimuláló program segítségével tesztelték le: a kávé és a szunyókálás jótékony hatását egyaránt kihasználó résztvevők kevesebbet hibáztak és éberebbnek is érezték magukat.
Kevésbé hatékony ugyan, de tulajdonképpen akkor működik a módszer, ha nem tud elaludni valaki, és csak félálomban szendereg a rövid pihenő alatt.
