5 dolog, amit a hétköznapokban megtehet egy jobb életért | Dívány

5 dolog, amit a hétköznapokban megtehet egy jobb életért

Olvasási idő kb. 3 perc

Érdemes a kis dolgokra figyelni, hiszen amikor a mindennapjaink klasszak, boldogabbnak érezzük magunkat a bőrünkben.

Mind szeretnénk boldogok lenni. Van, akinek ez alapból könnyebben megy, másoknak kevésbé, de a pozitív pszichológiai kutatásokból tudjuk, hogy a boldogság nem adottság, hanem egy képesség, ami tanulható és fejleszthető. Ráadásul sokszor könnyebben, mint hinnénk. Paul Dolan brit közgazdász és boldogságkutató szerint a boldogságot úgy a legkönnyebb elérnünk, ha nem agyalunk rajta túl sokat, egyszerűen arra figyelünk, hogy mi okoz örömöt a mindennapjainkban, hogy mit élvezünk, és ezeket a dolgokat tudatosan keressük, gyakoroljuk. A boldogság tehát nem a nagy dolgokban, inkább a klassz hétköznapokban keresendő. Arról, hogy hogyan lehet jobbá tenni mindennapjainkat már korábban is írtunk, most pedig Elisha Goldstein klinikai pszichológus gyűjtött össze néhány hasznos tippet a témában.

Osztozzunk mások örömén!

Amikor azt látjuk, hogy a környezetünkben élők törődnek magukkal, vigyáznak magukra, jól érzik magukat a bőrükben, elfogadják a kihívásokat vagy teljesítik céljaikat, érdemes osztozni az örömükben, támogatni őket, visszajelezni azt, mennyire menő, amit épp csinálnak. Ha erre képesek vagyunk azzal nemcsak a másiknak teszünk jót, de magunknak is örömöt okozunk, ráadásul tovább erősítjük a köztünk lévő köteléket. A jó kapcsolatok pedig fontosak. Sőt, úgy tűnik, hogy hosszú távon ezek a legfontosabb dolgok az életünkben. 

Legyünk kedvesek önmagunkhoz!

Hajlamosak vagyunk arra, hogy túl kritikusak, gúnyosak, legyünk önmagunkkal, hajlamosak vagyunk rágódásra, önostorozásra. Amikor valami fáj, amikor kudarcot élünk át vagy elutasításban van részünk gyakran odabent is inkább tovább szapuljuk magunkat, mélyítjük a sebeinket, ahelyett, hogy kedvesen, szeretettel nyújtanánk magunknak lelki elsősegélyt. Goldstein szerint, amikor önkínzáson kapjuk magunkat érdemes megállni egy pillanatra és tudatosan végiggondolni, hogy mik azok a dolgok, amik jók bennünk, amiket szeretünk magunkban. Ha ezt rendszeresen gyakoroljuk, sokkal jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben. 

Legyünk kedvesek másokkal!

A kritika, a megvetés, a szarkazmus mind olyan kommunikációs módszerek, amivel nemcsak a másik, de a saját jól-létünket is megmérgezzük. A pszichológus szerint érdemes odafigyelnünk, hogy mikor viselkedünk így társainkkal, és néhány mély lélegzet után inkább önmérsékletet tanúsítanunk. Később hálásak leszünk ezért. 

Adjuk meg a nyugalmat magunknak!

Hétköznapjaink gyakran elképesztően pörgősek, a rengeteg inger, kihívás és tapasztalat között pedig ritkán figyelünk nyugodtan befelé. Pedig jót tenne. Naponta többször néhány percet érdemes szánni arra, hogy néhány mély és tudatos levegővétel után, ellazítsuk a testünket, megfeszítsük, majd elernyesszük izmainkat, és közben ne figyeljünk semmi másra. 

Vegyük észre a jót!

A negatív ingereket, eseményeket könnyebben észrevesszük. Ha pedig túl sok van ezekből, akkor mi sem érezzük jól magunkat. Az azonban, hogy észrevegyük az apró jó dolgokat csak gyakorlás kérdése, és a tudatosításban sokszor az is segít, ha esténként összeszedjük, leírjuk azokat a dolgokat a napunkból, amik tényleg jók voltak, amik örömöt okoztak, legyen az egy szép felhő az égen vagy a pillanat, amikor a gyerekünket nevetni láttuk. 

Ha kíváncsi, hogy hogyan lehet klasszabb az élete, akkor tartson velünk szeptemberben pszichológiai rendezvénysorozatunk első alkalmára, és hallgassa meg dr. Szondy Máté, klinikai szakpszichológust, aki elmeséli majd mindazt, amit a pozitív pszichológia a teljes, tartalmasan megélt életről tud. Még van néhány hely, itt regisztrálhat is

Dogz fesztivál

Jön a DOGZ Fesztivál: te ott leszel?

Május elsején minden eddiginél nagyobb területen várja a kutyásokat és a leendő kutyásokat a DOGZ Fesztivál a Városligetben: közösségi élményt, szórakoztató és szakmai programokat egyaránt kínál az esemény. Falkaséták, kutyás futás és vándor vurstli is várnak a fesztiválon, amelyre a helyszínen levásárolható, 1000 forintos belépő megváltása mellett léphetsz be. Emellé még ajándék is jár! Ugye találkozunk?

A regisztrációt és a programot ezen a linken találod.

hirdetés

Sákovics Diana
Sákovics Diana
Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

Életem

Olcsó terapeuta, de komoly hibákat vét az AI

Az AI terápiás támogatóként működhet, terapeutaként azonban nem. A mesterséges intelligencia bevonásával kapcsolatban nemcsak etikai problémák merülnek fel, hanem komoly veszélyeket is hordozhat: az AI nem ismeri fel, ha valakinek már kevés a terápia, és orvosi segítségre szorul.

Offline

Nehezebb, mint hinnéd: te megtalálod a kakukktojást?

Egy vizuális fejtörőt kell megoldanod, amelyben hat színes, geometriai formákból felépített kakas látható. A feladatod egyszerű: találd meg a kakukktojást, vagyis azt az egyetlen kakast, amelyik valamilyen apró részletben eltér a többitől.

Életem

Sok pénzed bánja, ha így akarsz autópályamatricát venni

Hazautazása előtt egy nagykanizsai nő az interneten keresett autópálya-matricát, ám egy rossz kattintás miatt a vásárlás helyett komoly veszteség érte. A felület hitelesnek látszott, ezért megadta a kártyaadatait, később pedig kiderült, hogy nem matricát vásárolt, hanem csalás áldozata lett.

Világom

Kvíz: felismered a világ leghíresebb épületeit?

Az emberi civilizációk történetében az építészet mindig is kiemelt helyet foglalt el. A világ számos pontját jellegzetes épületei alapján jegyezzük meg. De vajon felismered ezeket a híres épületeket egyetlen kép alapján? Mutasd meg kvízünkben!

Testem

Ez történik veled, ha mindennap iszol üdítőt

A cukros üdítők tele vannak üres kalóriákkal és jelentősen megemelik a vércukorszintet. Az édesítőszeres változatok a bélre hatnak negatívan, ráadásul az állandó, intenzív ízek miatt a természetes aromákat már unalmasnak érezzük.