Szobafitnesz: 23 kiló fogyás négy hét alatt

Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!

Kálmán és Kati annak ellenére adtak le több mint öt kilót, hogy a program végére lesérültek. Orsi és Dalma pedig a fogyás mellett nagyon szépen izmosodott. Itt vannak a végeredmények!

Befejeződött a Szobafitnesz Életmódváltó Program második szériája, a négy életmódváltó megtudta, hogy hány kilótól sikerült megszabadulnia, mennyi izmot szedett fel, és mennyi zsírt égetett el.

Hogy mi a Szobafitnesz Életmódváltó Program?

Egy olyan 28 napos, intenzív, edzésekkel és szigorú diétával szabályozott időszak, amikor Bánkuti Gabi személyi edző segítségével próbál meg néhány általunk kiválasztott személy lefogyni, formásodni, áttérni az aktív életmódra.

A címből már kitalálhatta, hogy a fogyások elég jól sikerültek, de nézze meg, hogyan reagáltak az életmódváltók, amikor megtudták, hogy pontosan mennyi az annyi! Lent pedig táblázatba szedve mutatjuk a lényeget.

Következzenek akkor a könnyen áttekinthető eredmények!

Először nézzük az állapotfelmérés eredményét! Megismételtük ugyanazt a felmérést, mint a program elején. Az életmódváltóknak a planktartás kivételével minden gyakorlattípusra egy percük volt, ezalatt az idő alatt kellett minél nagyobb ismétlésszámot produkálniuk.

Galéria: Ennyit változtak a Szobafitnesz második szériájának szereplői

Fotó: Dívány

Kati a Fitbalance-on elég nagyot esett az egyik gyakorlat közben, ezért az orvosa tanácsára a program utolsó hetében már csak óvatosan kardiózótt, hogy ne legyen komolyabb baja. Kálmánnál pedig az intenzív testmozgás előhozta a régi térdproblémáit, ezért ő is kímélőüzemmódban volt, ő a pillangóugrást nem hajtotta végre a végén.

Állapotfelmérés
	Orsi (29)		Kati (58)		Dalma (23)		Kálmán (38)
	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény
Pillangóugrás	70	83	68	N/A	75	93	59	N/A
Fekvőtámasz	34	40	30	N/A	20	39	44	57
Hasprés	44	60	60	N/A	36	49	50	63
Guggolás	52	67	61	N/A	45	44	57	64
Gumiabroncs	45	56	32	N/A	39	39	49	61
Planking	1:46	2:39	0:31	N/A	1:19	3:00	0:53	1:36
Súly	85 kg	80 kg	104 kg	96 kg	78 kg	74 kg	136 kg	129 kg

Most pedig jöjjön akkor a zsírszázalék-mérés eredménye. A két mérés között technikai okokból 21 nap telt el, az életmódváltók túl voltak 2-3 edzésen, amikor megvolt az első mérés, úgyhogy a kezdeti eredményeik néhány tizedszázalékkal rosszabbak voltak valójában, mint a mért eredmények, de a változás így is látványos mindenkinél. Az egyes testtájakon mért zsírvastagságok milliméterben szerepelnek.

Zsírszázalék-mérés
	Orsi		Kati		Dalma		Kálmán
	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény
Teljes test	45.60%	42.02 %	48.60%	44.3 %	39.10%	32.9 %	37.00%	32.5 %
Mellizom (mm)	21	17	26	19	16	12	31	19
Bicepsz (mm)	22	21	18	17	11	10	14	14
Tricepsz (mm)	26	25	25	20	24	17	17	16
Has (mm)	38	24	41	30	31	24	51	34
Csípő (mm)	35	29	45	31	20	17	40	26
Hát (mm)	17	15	18	17	12	10	14	12
Vádli (mm)	9	8	10	8	10	5	7	7

Végül az utolsó táblázatban azt tekintheti át, ki mennyi izmot növesztett az elmúlt hetekben. Az egyest testtájakra vonatkozó izomvastagodást milliméterben mutatjuk.

Izomvastagság-mérés (mm)
	Orsi		Kati		Dalma		Kálmán
	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény	Kezdeti	Végeredmény
Mellizom	31	33	20	24	17	30	34	44
Bicepsz	33	34	28	32	36	37	40	45
Tricepsz	26	27	20	23	19	20	30	35
Has (felső)	16	21	12	17	12	15	20	27
Has (alsó)	14	16	16	19	10	12.5	15	17
Has (oldal)	28	29	25	32	23	24	30	40
Vádli	36	50	46	51	46	54	80	83
Váll	29	30	26	27	21	31	40	43
Lapocka	22	24	17	20	11	16	16	18
Comb			42	49	53	56
Széles hátizom							34	39

És természetesen most sem maradhat el az edzésvideó!

Ha a videó után megjött a kedve a mozgáshoz, akkor látogasson el a Dívány Indavideo profiljára, ott megtalálja a korábbi edzéseket is.

A korábbi epizódok és a négy résztvevő

01. Casting és bemutatkozás: Keményen medolgoztam ezért a testért - Kardio és comb edzés
02. Állapotfelmérés: Utálom a fekvőtámaszt - Hát és váll edzés
03. Közös edzés: Úgy fájt a seggem, a lépcsőn alig tudtam felmenni - Kar- és mellizom edzés
04. Kalóriák és reformételek: Fúj, ilyet itattatok velem? - Has edzés
05. Szabadtéri edzés: Így lesz remek teste teljesen ingyen, a szabadban - Far- és combizom edzés
06. Közös ebéd: A diéta és a desszert nem zárják ki egymást - Váll edzés
07. Fitbalance: Ha kicsivel többet izzadok, úszóedzés is lehetett volna - Mellizom és tricepsz edzés

Szilágyi Dalma (23 éves, kezdősúly: 78 kg): Nővérként dolgozik Budapesten, a célja, hogy diplomás ápoló legyen, ezért a munka mellett egyetemre jár. Már túl van egy nagy, több mint 20 kilós fogyáson, de szeretne egyrészt még leadni jó néhány kilót, de ami még fontosabb, szeretne formásodni, vagyis izmokat növeszteni.

Ozsvárt Orsolya (29 éves, kezdősúly: 85 kg): Az egészséges életmód és a fitnesz megszállottja, de úgy érzi, szakértő kezekben tudná igazán beindítani a fogyását. Nagyon jó kondiban van, kívülről fújja az összes létező gyakorlatot, plankingben nagyon erős, és jogászként dolgozik, vagyis bármiről lyukat tud beszélni a hasába.

Polgár Katalin (58 éves, kezdősúly: 104 kg): A nyugdíjas éveire készül, mégpedig azzal, hogy az aktív pihenés éveire szeretne lefogyva, egészségesebben ráfordulni, hogy ne csak otthon pihegjen, hanem tényleg aktív, sokat utazó, sok mindent kipróbáló nyugdíjas lehessen belőle. Korábban sokat sportolt, de két lábtörés után rengeteg súly szaladt fel rá, ettől szeretne megszabadulni.

Illés Kálmán (38 éves, kezdősúly: 136 kg): Erdésztechnikusból lett informatikus, aki ennek megfelelően szabadidejében saját kis kertjében nevelgeti a növényeit, valamint saját fejlesztésű stratégiai játékot ír. Ő is néhány baleset után szedett magára nagyjából 60 kilót, pedig korábban motorozott, kajakozott, aktív életet él. A célja, hogy újra elbírja a kajak, és vízre tudjon vele szállni.

Köszönjük támogatóinknak: Nestlé Fitness, Trec Nutrition, Sportfood, Fitness Factory, Alakinfo