Ma ünnepli századik születésnapját Jimmy Carter, az Amerikai Egyesült Államok egykori elnöke, aki nem csupán élő legenda, hanem ikon is az amerikaiak, és talán nem túlzás azt állítani, az egész világ számára.
Jimmy Carter nem csak empátiájával, kedvességével és szolgálatkészégével lehet példakép sokak számára. Életmódja is példaértékű annak, aki szeretne sokáig élni. Az egykori elnök életútja igazolja, nem csupán az egészségtudatos táplálkozás és a rendszeres mozgás, hanem a lelki egyensúly megőrzését szolgáló önzetlenség, a mások iránt érzett empátia is segíthet abban, hogy hosszú és boldog életünk legyen.
Sokan tisztelik és szeretik Jimmy Cartert
Jimmy Carter csaknem húsz évet töltött az Amerikai Egyesült Államok szolgálatában. Több évtizedes humanitárius munkájáért és közszolgálatáért széles körben tisztelték őt és feleségét, Rosalynn Cartert is, akivel 1946-ban házasodtak össze. Mindketten megkapták 1999-ben az Elnöki Szabadságérmet, 2002-ben pedig az egykori elnöknek ítélték a Nobel-békedíjat is. Jimmy Carter 2023 novembere óta egyedül él, miután 96 éves korában, csaknem 80 együtt töltött év után felesége elhunyt.
Az elnök egész életében fontosnak tartotta, hogy egészségesen éljen, ennek megfelelően táplálkozott, és rendszeresen sportolt is. A mai napig aktív életet él.
De vajon mi volt pontosan Jimmy Carter hosszú, boldog és eredményes életének titka? Egy biztos, kiváló stratégiája volt arra, hogy a munkájából kifolyólag két évtizeden át tartó fizikai és lelki nyomást jól kezelje. Az alábbiakban bemutatjuk, milyen egészségügyi és életmódbeli szokások segíthettek az Amerikai Egyesült Államok 39. elnökének abban, hogy megélje a száz évet.
Jól tudta Carter kezelni a stresszt
Carter élete kétségtelenül nem volt könnyű, hiszen felelősségteljes pozíciójából adódóan számos politikai és személyes kihívással kellett szembenéznie, így a stressz sokszor megnehezítette az életét. Egyik legjelentősebb politikai eredménye azt volt, amikor sikeresen közvetített Egyiptom és Izrael között, melynek következményeként aláírták a Camp David-i egyezményeket. Ennek célja a közel-keleti térség békéjének tartós megteremtése volt. A nehézségek ellenére szinte mindig jó kedélyű volt, nevetni és mosolyogni látták, akik személyesen találkoztak vele.
Mindez azt jelenti, hogy megtanulta egészséges módon kezelni a stresszt, ami nyilvánvalóan nagy szerepet játszott abban, hogy hosszú életet él.
A folyamatos stressz ugyanis számos krónikus betegség, például a szívbetegség, a rák, a magas vérnyomás és a depresszió kockázatát is maga után vonja. De a gyakori stressz az immunrendszer működését is befolyásolhatja, így hajlamosabbá válunk a betegségekre. Az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetünk a hosszú, egészséges élet érdekében, hogy megtanuljuk, hogyan tudunk nyugodtak maradni a stresszhatás ellenére.
Céltudatos és egészséges élet jellemezte mindig is
Carter híres volt arról, hogy mindig tudta, mit akar, és ennek hangot is adott. Lehetőségeihez mérten mindig arra törekedett, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy segíthessen ott, ahol csak tud.
Az életcél megtalálása erőteljes motiváció az egészséges életmódhoz. Kutatások igazolják, hogy azok, akiknek van életcéljuk, nemcsak jobb fizikai, hanem jobb mentális egészségnek is örvendenek. A céltudatos emberek kevesebb depressziót, krónikus betegséget és krónikus fájdalmat tapasztalnak, illetve a testsúlyuk is ideális.
Fittségük megnyilvánul abban is, hogy a felsőtestük erősebb, a járásuk gyorsabb, és a szívük is egészséges.
Mielőtt Jimmy Cartert politikai pályára lépett, földimogyoró-termesztéssel foglalkozott, és nem csak termesztette, hanem előszeretettel fogyasztotta is ezt a diófélét. Sokszor még az Ovális Iroda vendégeit is ezzel kínálta.
A földimogyoró és általában a diófélék egészséges zsír-, rost- és ásványianyag-források, például magnéziumot és folsavat tartalmaznak, így mértékkel fogyasztva egészséges nassolnivalónak számítanak. Ráadásul Jimmy Carter soha nem dohányzott. Káros szenvedélye sosem volt, apjától is ezt látta, ő soha nem dohányzott, nem ivott, és nem is táncolt.
A szigorú nevelésből adódó fegyelem mindig önuralomra késztette az egykori elnököt is.
Carter kedvenc időtöltése a vadászat, a horgászat és a túrázás. Gyakran adott interjút akkor, amikor épp az erdőben sétált.
A szabadban eltöltött idő, legyen az séta, túrázás vagy kertészkedés, nagyon egészséges tevékenység, és hozzájárul a hosszú élettartamhoz. Arról már nem is beszélve, hogy a szabadban és a napon töltött idő nagyszerű módja annak, hogy feltöltsük a szervezetünket D-vitaminnal, ami segít abban, hogy jobban aludjunk, és javítja a csontok egészségét is.
Carter mindig is lelkes sportoló volt, még a kilencvenes éveiben is aktívan mozgott. Erejéhez mérten rendszeresen kocogott, kerékpározott és úszott, valamint teniszezett és kosárlabdázott is.
Az ilyenfajta kardió típusú mozgások hozzájárulnak ahhoz, hogy a szívünk és a tüdőnk egészséges legyen, továbbá javítják az oxigénbevitelt, és megdolgoztatják a különböző izomcsoportokat is, így javítják az állóképességet.
A humorérzék és a kiegyensúlyozott házasság is hozzájárult Carter életkorához
Carter híres a humorérzékéről is, ami világszerte megszerettette őt az emberekkel. A nevetés, hasonlóan az edzéshez, endorfint szabadít fel. Ez a hormon felelős azért, hogy jól érezzük magunkat azáltal, hogy csökkenti a stresszt. A humornak ráadásul közösségszervező ereje is van.
Carter hosszú házassága feleségével, Rosalynn-nel lehet egy másik titka annak, hogy megélte a száz évet.
Az érzelmi támogatás és egy kiszámítható, megbízható társ mindig hozzájárul ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak és egészségesek legyünk. Kutatások igazolják, hogy az erős, stabil párkapcsolatokban élők nagyobb valószínűséggel tartják meg az egészséges testsúlyt, és jobb egészségnek örvendenek.
Az önkéntesség, a háziállatok és a hit is segítette Carter egészségét
Jimmy Carter elkötelezett híve volt annak, hogy másoknak segítsen. Az önkénteskedés legyen szó kisebb vagy nagyobb kedves cselekedetről, nemcsak azoknak válik előnyére, akiket szolgálunk vele, hanem saját szellemi és fizikai jólétünkért is segíti.
Az egykori elnöknek lelkes állatbarátként a Fehér Házban is volt egy kutyája és egy macskája. Miután elhagyta a hivatalát, több kutyát és macskát is örökbe fogadott, valamint csirkéket, lovakat és kecskéket tartott a farmján.
Kutatások kimutatták, hogy a háziállatok tartása javíthatja az egészséget azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és a stresszt, megóv a depressziótól, az elhízástól, ráktól és a cukorbetegségtől.
Carter legtöbb döntésének alapja a spiritualitás volt. Azt vallotta, hogy „A hit folyamatos keresést jelent, nem feltétlenül végső választ. De tudom, hogy Isten mindig válaszol az imákra. Néha igennel. Néha nemmel. Néha csak azt kérdezi: Viccelsz?”
A hiten alapuló életmód előnye, hogy egészséges szokásokra és viselkedésre ösztönöz, melyek elősegítik a lélek és a test egészségét.
Clementine Churchill mindent megtett férjéért, még a vonat elé lökött Winston Churchill életét is megmentette .
