A hangsúly egyre inkább a testösszetétel, az izomtömeg, az inzulinérzékenység és a regeneráció támogatására helyeződik 45 felett az egészségmegőrzésben.
Az anyagcsere-, a hormonális szabályozás- és a testösszetétel változása miatt rendeződnek át az egészséges életmód prioritásai. Ami fiatalabb korban még látványos eredményeket hozott – így a kalóriacsökkentés vagy a fokozott kardióterhelés – ebben az életkorban már nem feltétlenül optimális stratégia – derül ki a Weborvos cikkéből.
A kalóriadeficit helyébe az izomtömeg megőrzése lép
45 év felett fokozatosan megindul az izomtömeg csökkenése, amely az életkorral összefüggő szarkopénia része. Az izomtömeg-vesztés nemcsak az erőnlétet, hanem az alapanyagcserét is csökkenti, ami elősegítheti a zsigeri zsírfelhalmozást és az anyagcsere-romlást.
45 felett más étrend segíti az egészségmegőrzést
A kizárólag kalóriamegvonásra épülő diéták ebben az életkorban tovább ronthatják az izomállományt, így hosszú távon kontraproduktívak lehetnek. A szakirodalom szerint az izomtömeg megőrzése kulcsfontosságú a metabolikus egészség fenntartásában és a funkcionális állapot megőrzésében.
Ha érdekelnek további részletek, hogy milyen tényezőkkel őrizheti meg az ember 45 felett egészségét, és ez mennyiben különbözik a korábbi évek gyakorlatától, ajánljuk a Weborvos cikkét.
