A „fáj a derekam” vagy a „fáj a hátam” kijelentéseket hallva arra gondolunk, hogy ezek egy 40+-os ember szájából hangoznak el – pedig ma már sokszor a harminc alattiak is érzik az idő múlását.
Igen, az idő vasfoga megrágja az embert, negyvenéves kor felett ennek többnyire már megmutatkoznak a hatásai. De a fiatal korosztály számára mi hozhatja el az ízületi fájdalmakat, a rendszeres derék- és hátfájást? Ennyire keveset mozgunk? Ennyire a videójátékok bűvöletében tengődünk, hogy a testünk lassan, generációról generációra kezdi feladni a harcot?
Csontjaink és a diéták
Mára odáig jutottunk, hogy az X és az Y generáció mellett (előbbi az 1965 és 1980 között született embereket, utóbbi az 1980 és 1995 közöttieket fedi) a Z generáció szülötteit is elérte már az idősebbekre jellemző fájdalmak sora. Holott ők az 1995 és 2009 közötti korosztályhoz tartoznak – az ilyen gondoktól még messze kellene lenniük.
Az emberek egyre tudatosabbak, egyre jobban megértik, mennyire fontos az étkezés, a jó minőségű ételek, és persze azt is, hogy ez miképpen befolyásolja a testüket. Sajnos azonban sokan leragadnak annál az – egyébként fontos – információnál, hogy mit kell enni ahhoz, hogy karcsúak lehessenek.
Itt azonban érkezik az első igazán nagy probléma: nem hivatásos szakemberekkel egyeztetve alakítunk ki diétákat, hanem a netről vadásszuk le azokat. Így sokszor elhagyjuk a szénhidrátokat, korlátozzuk a fehérjebevitelt, nem fogyasztunk tejtermékeket vagy bizonyos gyümölcsöket, illetve az ételek elkészítését is akár teljesen megváltoztatjuk.
Pedig az ember alapvetően mindenevő, vagyis szüksége van a szénhidrátokra, az állati eredetű fehérjékre és más, hasonlóan fontos tápanyagokra. Egyes összetevők kompromisszumok árán ugyan elhagyhatók, de ez nem jelenti azt, hogy bármit megtehetünk az étkezéseinkkel. Amit megeszünk – vagy nem eszünk –, hatással van a szervezetünkre.
A kiiktatott, egyébként nem káros élelmiszerek elhagyásával ugyanis megfosztjuk szervezetünket azoktól az alapvető anyagoktól, amelyekre nagy szüksége lenne. A foszfor, a kalcium, a magnézium vagy a fehérjék ugyanis kiemelt szerepet játszanak egészségünk megőrzésében. Az elmaradó D-vitamin és kalcium pedig különösen káros a csontokra:
sűrűségük csökken, szerkezetük meggyengül.
Ennek köszönhető, hogy a fiatalabb korosztályban is egyre gyakoribbak az ízületi fájdalmak, valamint a hát- és derékfájások. Emellett természetesen a nem megfelelő életmód is jelentős súllyal esik latba, hiszen az étkezés és a mozgás elválaszthatatlanok.
Divatdiéták vagy észszerűség?
Mielőtt bármilyen divatdiéta mellett döntenénk, gondolkozzunk el alaposan. Fogyni és formálódni nem feltétlenül azzal lehet, ha soha többé nem eszünk kenyeret. Pontosabban: azzal is, de ezért cserébe sokszor nagyobb árat fizetünk, mint amit ezzel elérhetünk.
A kiegyensúlyozott étkezés köthet kompromisszumokat, de éppen azért kiegyensúlyozott, hogy kompenzálni tudja azt, ha valamit elvből vagy kényszerből elutasítunk. A tápanyagoknak meg kell lenniük az étrendünkben – ezek a test üzemanyagai. Nélkülük a szervezet működése sérül, amit fájdalommal, mentális gondokkal és sok egyéb, rendkívül kellemetlen tünettel jelez majd.
Ha érdekel az is, miket áldozunk fel a karcsúságunkért, mikre vagyunk hajlandóak érte, akkor olvasd el a fogyasztószerekkel kapcsolatos cikket is.
