A szelénhiánynak számos olyan hétköznapi tünete van, ami gyakran észrevétlen marad, vagy más okokat sejtünk a testünk által küldött üzenetek mögött. Pedig az ásványi anyagnak létfontosságú szerepe van abban, hogy egészségesek legyünk. Éppen ezért nem szabad, hogy alulértékeljük ennek a nyomelemnek a fontosságát.
A szelénhiány igen gyakori probléma, világszerte emberek milliói szenvednek miatta, hiszen számos, enyhe és akár súlyos egészségügyi problémát okoz, ha nem fogyasztunk belőle eleget, vagy nem szívódik fel hatékonyan. A szelénhiányt jelezheti a legyengült immunrendszer, az elégtelenül működő pajzsmirigy, a kognitív hanyatlás és fogamzási probléma is.
A szervezetünk nem tudja előállítani a szelént
A szelén egy olyan esszenciális nyomelem, melyet a szervezetünk nem tud előállítani, éppen ezért gondoskodnunk kell arról, hogy táplálékkal vagy étrendkiegészítők szedésével kellő mennyiséget vigyünk be belőle. A szelén erős antioxidánsként segítségünkre van abban, hogy megóvja sejtjeinket a szabad gyökök által okozott károsodástól.
Annak ellenére, hogy szelénre csak kis mennyiségben van szükség, hiánya jelentős mértékben károsíthatja az egészségünket, ugyanis erre a nyomelemre számos élettani tevékenységhez szüksége van a szervezetünknek.
Ezek a szelénhiány tünetei
A szelénhiány tipikus jelei a következők:
Gyengeség és fáradtság: A szelénhiányt gyakran a fáradtság, az energiahiány és a gyengeség tartós tünetei jellemzik. Ennek az az oka, hogy az ásványi anyag hatással van a sejtek egészségére, és szerepet játszik az anyagcserében is.
Gyenge immunrendszer: A szelén elengedhetetlen az erős immunrendszer fenntartásához, hiánya növeli a fertőzések kockázatát, gyakrabban megbetegszünk, és lassabban gyógyulunk.
Szellemi leépülés: A szelénelégtelenséget a kognitív hanyatlás, memóriavesztés, figyelemzavar és az agyműködés romlása is jelezheti.
Töredező haj és köröm: Elégséges szelén nélkül a körmünk betöredezik, elszíneződik vagy elvékonyodik, a hajunk pedig hullani kezd és megritkul.
Izomgyengeség és -fájdalom: A szelénhiány izomsorvadást, izomfájdalmat, görcsöket és általános gyengeséget okoz.
Pajzsmirigy-diszfunkció: A nyomelem hiánya megzavarhatja a pajzsmirigyhormonok metabolizmusát, és pajzsmirigy-alulműködést okozhat. Ennek tünete a súlygyarapodás, a kimerültség, a megfázásra való hajlam és a hangulat ingadozása.
Szaporodási és termékenységi problémák: A szelénhiány mind a férfiak, mind a nők reproduktív képességét befolyásolja. Oka lehet a férfiak meddőségének, hiszen befolyásolja a spermiumok mozgékonyságát. De hatással van a nők fogamzási képességére is, okozhat menstruációs rendellenességeket, és a teherbeesést is megnehezítheti.
Nagyobb a rákos megbetegedés kockázata: Antioxidánsként a szelén megvédi a sejteket a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodástól. A nyomelem hiánya gyengítheti a szervezet védekező képességét, növelve az oxidatív stresszt, illetve a szerv- és szövetkárosodás kockázatát.
Ezek járulnak hozzá a szelénhiányhoz
Szelénhiányt okozhat a nem megfelelő táplálékbevitel, a vegetáriánus vagy vegán étrend, hiszen a növényi alapú étrendben alacsony a szelén szintje.
A szelén felszívódását és hasznosulását számos gyomor- és bélrendszeri rendellenesség akadályozhatja, beleértve a Crohn-betegséget, a fekélyes vastagbélgyulladást és a cöliákiát. Még ha egy személy megfelelő szelént is fogyaszt az étrendből, az emésztőrendszeri felszívódási zavarok alacsonyabb szelénfelvételt eredményezhetnek.
Bizonyos körülmények, például a nagymértékű izzadást okozó fizikai aktivitás vagy a tartós hőség, a krónikus stressz, a túlzott alkoholfogyasztás, a veseproblémák és a vesebetegségek fokozhatják a szervezet szelénkiválasztását, ezzel pedig megnövelik az ásványianyag-felvétel szükségességét.
A kiegyensúlyozott, vitaminokban és más értékes tápanyagokban gazdag étrend gondoskodhat agyunk egészségéről is. Cikkünkből kiderül,milyen ételeket kellene előnyben részesítened.
