Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Dívány!
A görkorcsolya soha nem megy ki a divatból. Élvezetes és hatékony mozgásforma, amit akár a barátainkkal vagy a családdal közösen is űzhetünk, és van néhány különösen jó hatása.
Gyerekkoromban nem telhetett el úgy egy hét, hogy legalább egyszer nem görkoriztam a barátaimmal. Akkor még egy cipőre szíjazható négykerekes csodával száguldoztam, és talán nem is hallottam a ma olyan népszerű egysorosról. Azóta nem is volt a lábamon, de a minap, amikor épp a méretemben láttam egyet a boltban, elgondolkodtam rajta, hogy meg kellene venni, hisz felnőtt fejjel épp olyan élvezetes lehet, mint régen. Azzal mindenki tisztában van, hogy a sport bármilyen formája jó hatással van az egészségünkre, de vajon miben különleges a görkorcsolya?
A görkorcsolya fejleszti az egyensúlyérzékünket
Ha nem akarjuk, hogy kiguruljon a talaj a lábunk alól, minden izmunkra szükségünk lesz, még azokat is megmozgatja, amiket ritkábban használunk. A vádli, a fenék, a karok és vállak mellett a törzs izmai is bekapcsolódnak a mozgásba, és utóbbiak erősítése segít a helyes testtartás megőrzésében. A görkorcsolyázás próbára teszi és fejleszti az egyensúlyérzékünket, valamint koordinációs képességünket, aminek megőrzése rendkívül fontos a kor előrehaladtával annak érdekében, hogy elkerülhessük a baleseteket.
Ezért jó a gyerekeknek
Mivel a görkorcsolya egyik fő hatása a vesztibuláris rendszer, vagyis az egyensúlyközpontunk ingerlése, kiválóan fejleszthetők vele az írás-olvasási nehézségekkel küzdő gyerekek, de természetesen kifejezetten jót tesz a nagy motoros mozgások fejlesztésében, és a mozgásfejlődési elmaradásokkal küzdőknek is segít.
Jó a szívnek és a keringési rendszernek
Bár nagyon élvezetes, ez a gurulgatás, azért megdolgoztatja és erősíti a szívünket is. Aerob mozgásformának számít, mint a kocogás és a séta is, mert viszonylag csekély vagy közepes erőkifejtést igényel, így nem fulladunk ki vagy lihegünk közben. Az izmaink számára szükséges energiát szervezetünk a szénhidrátok és zsírok elégetésével állítja elő, és annak érdekében, hogy az ehhez szükséges nagy mennyiségű oxigént biztosítani tudja, megemelkedik a pulzusunk. Átlagosan 140-160-at dobban a szívünk percenként, és ez jó hatással van a keringési rendszerünkre.
Kíméli az ízületeket
Futás, gyaloglás, aerobik közben a boka- és térdízületek rázkódásnak, nyomásnak vannak kitéve. Túlsúly vagy ízületi problémák esetén előfordulhat, hogy ez túlságosan nagy terhelést jelent, és akár sérülést is okozhat, ami erős fájdalommal és a mozgástartomány beszűkülésével járhat. Ennek elkerülése érdekében szokták javasolni az olyan kímélő mozgásformát, mint az úszás, de jó megoldás lehet a görkorcsolya is. Ennél a mozgás folyamatos és egyenletes, így kisebb az ízületek sérülésének esélye. Egy egyetemi kutatás szerint a görkorcsolyázás során az ízületeket érő terhelés feleakkora, mint futás közben.
Fogyásban és formálódásban is hasznos
A rendszeres testmozgás nagyon fontos az egészségünk szempontjából, és ha van rajtunk némi felesleg, akkor abban is segít, hogy megszabaduljunk tőle. Ennek igen élvezetes és hatékony módja lehet a görkorizás. Természetesen az intenzitása befolyásolja, hogy mennyi kalóriát égetünk el közben, de egy átlagos testalkatú, 70 kg-os felnőtt esetén ez 500 kcal is lehet óránként. Csökken a testzsír, és ahogy már említettük, szinte minden izmunkat megdolgoztatja és erősíti. Emellett szépen formálja a lábunk és fenekünk izmait, szóval ha kerek hátsóra vágysz, akkor ez a te sportod!
Mielőtt elkezdenéd
Ha belevágnál, nincs szükség nagy felszerelésre, sem edzőteremre, de a görkorcsolya mellett a sisak, a térd-, könyök- és csuklóvédő erősen ajánlott. Ezeket még akkor se feledd, ha már nagyon jól megy, mert nem csak rajtad múlik, hogy épségben érsz-e haza. Mások figyelmetlensége, egy eléd szaladó macska vagy egy láthatatlan kátyú az úton bármikor bajt okozhat. Mielőtt elindulnál, fordíts pár percet izmaid bemelegítésére, mert az felkészíti a tested és az idegrendszered a nagyobb terhelés elviselésére, ezáltal pedig hatékonyabbá teszi a mozgást, és jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát is.
