Ha odakint lehűl az idő, logikus, hogy nem vágyunk annyira egy jó hideg csobbanásra, ám hidd el, ha mégis ráveszed magad a rendszeres úszásra, nem csak az egészségedért vagy a jobb közérzetedért tehetsz sokat, de még az alakod is formálhatod!
Nézzük tehát, miért is érdemes heti kétszer uszodába járnod:
#1 A hidegebb víz pozitívan befolyásolja a teljesítményt
Bár nem a legkellemesebb érzés belecsobbanni a jéghidegnek tűnő medence vizébe, azon felül, hogy kellemesen elfáradunk, a víz alacsony hőmérséklete élénkíti a vérkeringést, ezáltal az immunrendszert is erősíti, egyes tanulmányok szerint pedig a teljesítményünkre is kedvező hatással van. Tudtad, hogy az élsportolók rendszeresen alkalmazzák az úgynevezett hidegterápiát?
#2 Segíti a fogyást
Mint minden sportág, az úszás is segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Igen ám, de a víz hőmérsékletének köszönhetően nem pusztán a mozgással égeted a kalóriákat. A hideg vízben ugyanis az anyagcseréd is gyorsabb, hiszen a hőkiegyenlítés miatt a testednek többet kell dolgoznia, hogy felmelegedjen. Jó hír, hogy fél óra úszással akár 350 kilokalóriát is elégethetsz.
#3 Időjárástól független
A legjobb érzés persze 30 fokban csobbanni egy nagyot, és jó időben persze a motivációnk is sokkal nagyobb arra, hogy úszni menjünk.
Az úszásban azonban az a jó, hogy a hűvösebb napokon vagy a tél beköszöntével sem kell lemondanunk róla. Akár hiszed, akár nem, még a szív- és érrendszerednek is ugyanolyan jót tesz a medencés edzés, mint a 30 fokban végzett testmozgás.
#4 Kíméli az ízületeket
Aki ízületi panaszokkal vagy nagyobb súlyfelesleggel küzd, annak is remek alternatíva lehet az úszás, hiszen a vízben testtömegünk akár tizedével is csökkenhet, így az ízületeket nem éri olyan nagy terhelés. Azt azonban fontos szem előtt tartani, hogy a helytelen úszótechnika nem csak a testtartást ronthatja, de akár ízületi bántalmakat is okozhat. Ilyen például, amikor mellúszásban a nyakat nem a gerinced meghosszabbított vonalán tartjuk, hanem végig kint a vízből. Így pedig elég sok panaszt okozhatunk magunknak.
#5 Átmozgatja a teljes testet
Azt már tudjuk, hogy az úszásnál nagyon fontos a helyes technika a sérülések, valamint az ízületi és izompanaszok elkerülése miatt. És ha már a helyes technikánál tartunk: úszás során nem csupán a karjaink és lábaink mozognak, de a hátizmaink, a törzsünk, vagyis több nagy izomcsoportunkat átmozgathatjuk: úszás közben a karokkal és a lábakkal hajtjuk magunkat előre, miközben a törzsizomzattal stabilan tartjuk magunkat. Ezért annyira szálkásak a profi úszók is.
Amellett, hogy remekül edzi az állóképességet, ami által nő a teljesítőképességünk is, az úszásnak még számos szuper hatása van. Más sportokhoz hasonlóan csökkenteni a stresszt, és a kellemes, jóleső fáradtságérzet miatt segíti a pihentető alvást is.
