Mivel a nyaralás nem azt jelenti, hogy mozgás és étkezés terén maximálisan elengedhetjük magunkat, a strandon is rengeteg mód van rá, hogy fizikailag formában tartsuk testünket. Összegyűjtöttük azokat a strandon végezhető mozgási lehetőségeket, melyeket, ha naponta akár fél órán át játszunk, nem lesznek túlzott gátlásaink, ha megkívánunk utána egy adag finom fagylaltot. 100 g vizes fagyiban ugyanis csak 85 kalória van, a krémfagylaltban 188 kcal, míg a 100 g jégkrém 160 kcal-t tartalmaz.
Strandröplabda: A strandröplabdázással kétszer annyi kalóriát égetünk el, mintha a füvön vagy tornateremben játszanánk. Egy órás strandröplabdázással 484 kalóriát égetünk el, de a röplabda amúgy is a legjobb alakformáló, kiválóan edzi a lábat és a feneket.
Frizbi: A Magyarországon 1941-ben, Amerikából meghonosodott játékkal fél órányi dobálással mindössze 100 kalóriát égethetünk el. Hasonló eredményt, 92 kalória veszteséget érünk el ugyanennyi ideig tartó úszódeszkázással, másnéven Boogie Boardozással is.
Racketball: A fallabda szabadban űzhető ága a racketball, ami a parton játszható sportok nagy klasszikusa. A több strandoló bevonásával játszható játékhoz erősebbnek is kell lenni, de megvan az eredménye, 184 kalóriát égethetünk vele fél óra alatt. A homokban való gyorsgyalogláshoz még eszköz sem kell, ebből fél óra 116 kalória mínuszt jelent.
Kerékpár: A biciklizés az egyik legnagyszerűbb módja a mozgásnak, már napi fél óra bringázással megnövelhetjük az állóképességet, amellett, hogy megmozgatja a test izomzatait és kíméli az izületeket. Negyed órányi tekeréssel 323 Kcal-t, harminc perccel pedig 720 Kcal-t égetünk el.
Görkorcsolya: Egy órányi görkorcsolyázással 408 kalóriát dolgozhatunk le, ami azt jelenti, hogy akár dupla adag krémfagylaltot is megehetünk edzés után. A görkorcsozás alaposan megdolgoztatja az izmokat, az egyik leghatékonyabb zsírégető módszerként tartják számon.
