testtartás 2 - Dívány

Bevág a pánt, bök a drót, szorít a kosár. Túl laza, nem tart, kibuggyan. Nehéz jó melltartót találni. Sokszor annyira elegünk van belőlük, hogy legszívesebben messzire hajítanánk őket. Minek ez nekünk? Aztán zavarba jövünk, hogy átüt a bimbónk, rögtön azt hisszük, mindenki minket néz, vagy meg fog ereszkedni a mellünk. Melltartóval vagy anélkül kényelmesebb az élet? Bárhogy is döntesz, teljesen oké, hiszen a saját testeddel kapcsolatban te hozod a szabályokat. Mi abban tudunk támogatni, hogy ne a bizonytalanságok és a tévhitek tartsanak vissza, ha változtatni szeretnél.

Mi értelme a funkcionális edzésnek? Egyáltalán mit takar ez a manapság igen felkapott fogalom és edzésmódszer? Erről beszélgettünk Tanos Bálinttal, a Thor Gym szakmai vezetőjével.

Az átlag magyar majdnem hat órát ül egy nap, és vannak, akik akár 10-12 órát is eltöltenek ugyanabban a testtartásban, a mozgáshiány mellett ráadásául a táplálkozásunk is gyakran egysíkú. Márpedig az emberi szervezet nem ilyen életmódra van berendezkedve, nem csoda, hogy egyre több a mozgásszervi megbetegedés, a szív- és keringési rendellenesség vagy az anyagcserezavar.

Futni mindenki tud – mondogatják, akik kevésbé mozognak otthonosan a sport világában. De ha megfigyeljük például a Margitszigeten köröző embereket – akik között biztosan vannak kezdők is –, láthatjuk, hogy mennyire másként futnak: egyikük trappol, másikuk csoszog, van, aki oldalra kilógó könyökkel maga előtt himbálja a felső végtagjait, és van, aki alig mozgatja, inkább a bordáihoz szorítja a karját. Igen, futni mindenki tud – a maga módján. De milyen lenne az ideális és igazán hatékony futótechnika? Erről kérdeztük Szűcs Csaba maratoni csúcstartót.

A férfiak szívesen, sőt gyakran túl sokat edzenek mellizomra, a nők viszont ódzkodnak tőle, félve a domborulatok eltűnésétől. Miért fontos a mell edzése, és hogyan csináljuk jól? Elmondjuk.

Összeszedtük, miért olyan jó a szervezetünknek, ha nemcsak csobbanunk egyet a strandon, hanem rendszeresen – és helyesen – úszunk.

Hiába edzel, tornázol rendszeresen, mégis fájdalmakkal élsz? Elgyötörten kelsz reggelente, elgémberedve szállsz ki az autóból, sajog a vállad az új táskától? Számos olyan használati tárgy vesz körül bennünket, amiket ergonómia szempontjából talán nem megfelelően választottunk ki. Íme egy kis gondolatébresztő, hogy végignézd a környezetedet, mi mennyire káros a testtartásod szempontjából.

Kutatók vizsgálták, hogyan hat a teljesítményünkre a testtartásunk, és az eredmények szerint nagyon nem mindegy, hogyan ülünk neki egy feladatnak.

A helyes testtartás nem egyszerűen esztétikai kérdés: testünk megfelelő működése múlik rajta. Éppen ezért veszélyes következményekkel járhat a rosszul berögzült pozitúra.

Miközben egyes technikai vívmányokkal életeket mentenek, addig az online világban való elmerülés, azaz a modern kütyük életvitelszerű, vagy inkább megszállott használata, és a képernyők előtt töltött hosszú órák miatt komoly veszélyben van az egészségünk.

A problémáidért nem feltétlenül a problémás testhelyzet felelős, a rendszeres testmozgás és a gyenge izomcsoportok megerősítése viszont javíthat a helyzeten.

Gyorsabban öregszenek ízületei, ha 9 centis sarkakon tipeg.