Sokan azt hiszik, hogy a jó testtartás titka egyszerű: húzd ki magad, tartsd egyenesen a hátad, és kész. A szakértők szerint azonban ennél jóval összetettebb a dolog.
Nincs menekvés – ha nem figyelünk mindennapi tevékenységeink közben tudatosan a tartásunkra, testünk eldeformálódik, és kialakulnak a mozgásszervi betegségek.
Ha te is két párnával támasztod meg a fejed éjszakánként, akkor a testtartásod és a gerinced egészsége érdekében érdemes lehet lemondania az egyikről.
Mindig fáradt vagy, és elképzelésed sincs, mi lehet ennek az oka? Talán te is elköveted azokat a hibákat, amelyekről nem is gondolnád, hogy fáradtságot okozhatnak.
Te hogyan tartod a testedet? Sok mindent elárul a személyiségedről, ráadásul pár másodperc alatt.
A hátizmok edzése a gerinc stabilizálása, a sérülések megelőzése, a hátfájdalmak csökkentése, valamint az erőnövelés szempontjából egyaránt fontos, mindemellett a megfelelő edzésmódszerrel és gyakorlatokkal deltás felsőtestre is szert lehet tenni. De vajon melyek a leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatok?
Kacérkodsz a gondolattal, hogy többé ne viselj melltartót? A szakértők elmondják, hogy a döntésnek milyen előnyei és hátrányai lehetnek.
A gumiszalag olcsó, könnyen beszerezhető és kis helyet foglal, ráadásul pofonegyszerű beilleszteni az edzéseinkbe. Ma néhány olyan gyakorlatot mutatunk meg a videóinkban, amelyek segítenek az ülőmunka és a rossz tartás következtében meggyengült hátizmok erősítésében.
Az izmos hát nem csupán esztétikailag fontos: a széles hátizom annyi területtel áll összefüggésben, hogy edzetlensége vagy túlterheltsége számos probléma forrása lehet. Ha nem szeretnél hát- és lapockafájdalmakat, látványos hátat és keskenyebbnek tűnő csípőt viszont igen, most elmondjuk, mit csinálj.
Tudtad, hogy létezik fűrészfog kinézetű izomcsoportod? Ha még sosem láttad, ráadásul erőteljes karmozdulatokat végzel sportban vagy a mindennapokban, ideje jobban ráedzeni!
Ezúttal a felső háti szakasz deformálódásának és a vállak előreesésének megakadályozására mutatunk be néhány erősítő gyakorlatot.
Otthon dolgozol? Vagy egy irodában? Órákat ülni egy asztal mögött bárhol borzasztó kényelmetlen.
