Vannak, akik a glutén fogyasztásának mellőzését divatdiétának vélik, ám valójában sokan élnek közöttünk olyanok, akiknél megszűnnek bizonyos tünetek, ha kiiktatják étrendjükből a gluténtartalmú ételeket. Lássuk, mire lehet jó hatással a gluténmentes étkezés a kutatások eredményei szerint!
Kamaszként sokan írtunk naplót, anélkül, hogy tudatában lettünk volna az írás terápiás hatásának. Ha nehezen birkózunk meg a szorongásainkkal, érdemes ezt a szokást feleleveníteni!
Egyre többen szenvednek szorongásos betegségtől, aminek enyhítésére a mindfulness és az együttérző gondolkodás gyógyírt jelenthet. De vajon tényleg enyhíthető ételekkel ez az állapot? Úgy tűnik, igen.
Ha a világ történései túl sok szorongást okoznak neked mostanság, lehetséges, hogy segíthet, ha a munkádra koncentrálsz a szakértő szerint.
A sztoikusok hozzáállása a szorongáshoz nem sokban különbözik a modern kori kognitív viselkedésterápia egyik módszerétől.
Szülőként már a terhesség alatt árgus szemekkel figyeljük, megfelelően fejlődik-e a gyerek. Ez persze egy bizonyos szintig természetes, hiszen azt szeretnénk, hogy egészséges legyen. Ám ma már kétségbeesünk azon is, ha a magzat nem teljesíti a heti normát, miközben más gyereke már jóval előtte jár.
Nem mindig és nem mindenki képes felismerni, ha szorong. Azonban a kezeletlen, felfedezetlen szorongás akár fizikai tüneteket, krónikus fájdalmat is produkálhat. Klinikai szakpszichológus segít felfedni, milyen gondolkodásmódú embereknek érdemes jobban odafigyelniük érzelmeikre, hogy elkerüljék a szorongás okozta testi tüneteket.
Inadba száll a bátorságod, ha ismeretlenekhez kell odalépned? Rettegsz a társas összejövetelek alkalmával, nehogy meg kelljen szólítanod valakit a tömegben? Az új munkahelyeden igyekszel inkább csendben meghúzódni a sarokban? Szakértők magyarázzák el, miért félsz idegenekkel beszédbe elegyedni, és segítenek, hogyan lendülj át az akadályokon.
Mi okozhatja, ha a gyerek agya ledobja az ékszíjat, és magából kikelve ordít, rugdos vagy karmol? Így akarja elérni, hogy keresztülvigye az akaratát, vagy valamilyen komolyabb ok, esetleg félelem áll a háttérben?
Az elmúlt időszak megannyi megpróbáltatást hozott, melyek fényében nem csoda, hogy olykor úgy érzed, mélyponton az önbizalmad, kilátásaid a jövőre igencsak borúsak, és semmi sincs, ami felvidíthatna. Ugyan a közmondás szerint egy tett többet mond ezer szónál, néha egy-egy rövid, de pozitív gondolat is segíthet kibillenni a kétségbeesésből, és jobb színben látni az életet – 6 olyan mondatot olvashatsz, amellyel feldobhatod a saját vagy egy rossz passzban lévő ismerősöd hangulatát.
A járvány és az azzal járó bezártság mindannyiunkat egy sebesen száguldó érzelmi hullámvasútra ültetett. A legtöbben imádtuk, hogy nem kell ingázni a munkába, miközben utáltuk, hogy csak otthon ülünk. Azóta az életünk többé-kevésbé visszatért a régi kerékvágásba, de mi nem feltétlenül. Vajon te is barlangszindrómában szenvedsz?
Közelegnek a 2022-es választások, amelyek nemcsak a politikai színtéren okozhatnak feszültségeket, hanem bennünk is. Útmutató és gyakorlati tanácsok ahhoz, hogy ne billenjünk ki a lelki egyensúlyunkból a kampányidőszak alatt sem.
