szokások 3 - Dívány

20 mondat, 20 egészséges szokás, amelyek között biztosan megtalálod a neked valókat.

Az elhízás és az elhízással összefüggő betegségek már a járványt megelőzően is komoly közegészségügyi problémát jelentettek a legtöbb országban, ám a koronavírus megjelenése tovább rontott a helyzeten. Kutatások szerint mind a súlygyarapodás, mind a rendszertelen étkezés előfordulási gyakorisága megugrott a pandémia kirobbanása óta. Szóval ha rád is felszaladt jó pár kiló, tudd, hogy nem vagy egyedül. De mit lehet tenni? Hogyan érdemes elkezdeni változtatni, hogy biztosan sikerrel járj?

Az emberek egyre többet foglalkoznak az egészségükkel, ez alól pedig nem kivétel az elménk állapota sem, sajnos azonban a legtöbbünk mindennapi szokásai terhelik az agyunkat. A szakemberek egyetértenek abban, hogy a modern társadalom életmódja kockázatot jelent a szürkeállományunkra nézve, ezáltal pedig lassabbá és kevésbé kreatívvá, kevésbé produktívvá válik az agyunk.

Vajon agyunk különbséget tesz jó és rossz szokásaink között? És miért olyan nehéz új pozitív szokásokat kialakítani vagy a káros szokásokat elhagyni?

Egy jó napirend folyamatos és állandó – írja a szakirodalom, azonban a legtöbb család életében éppen a változás az, ami folyamatos. A hétvégéink eltérnek a hétköznapjainktól, sokszor történik váratlan esemény, és a csecsemőnk is olyan sebességben fejlődik az első évek során, ami gyakorta kívánja meg a már kialakult napirend módosítását. A változás pedig általában megviseli a gyerekeket – kivéve, ha tudjuk, mire kell odafigyelnünk!

Számos nagyszülő fogja úgy tölteni az ünnepeket, hogy nem láthatja személyesen az unokáit és a gyerekeit, miközben pedig a legkevésbé karácsonykor akarnánk magukra hagyni a szeretteinket. A személyes érintkezések talán akadályozva vannak, a kreativitásunk, a fantáziánk és nem utolsósorban az alkalmazkodóképességünk viszont mindezeken felülemelkedhet. Módosíthatjuk a régi szokásokat, és kitalálhatunk újakat is.

Ahány ház, annyi szokás – nincs ez másképp a karácsonyi hagyományokkal sem. Míg mi Európa szívében tűkön ülve várjuk, hogy a Jézuska ajándékokat rejtsen a fa alá, és le sem ülünk az asztalhoz szenteste, ha nincs halászlé, a világ más tájain éppen sorok kígyóznak a gyorséttermek előtt, vagy egy emberarcú farönköt püfölnek.

A régi szokásokat nehéz megtörni, az újakat pedig nehéz betartani. Vannak tipikus hibák, amiket ilyenkor elkövetünk, de ha ezeket észrevesszük magunkon, akkor máris egy lépéssel előrébb vagyunk. Emellett vannak hasznos tippjeink is, amelyek segítségével sokkal könnyebb lesz betartanod mindent, amit megígértél magadnak.

Legalábbis elsőre annak tűnik, persze a megvalósításban már lehetnek buktatók. Paul Dolan boldogságkutató elmélete következik.

Szeretnél produktívabb, kipihentebb és egészségesebb lenni? A 80/40/10-es módszer segítségével könnyen változtathatsz mindennapi szokásaidon és javíthatod a közérzeted.

Kisebb megszakításokkal négy hetet töltöttem az egykori Inka Birodalom központjában, Cuzcóban, majd Lima felé vettem az irányt. Huszonegy órán át buszoztam, de alighogy odaértem a tízmilliós fővárosba, már a Lima–Cuzco repülőjáratokat böngésztem a neten. Valami különös erő, egy láthatatlan zsinór húzott vissza „a világ köldökébe”. Én pedig hagytam magam.

Egészséges étkezés vagy rendszeres edzés az újévi fogadalmad? Ne hidd, hogy esélytelenül vágsz neki! Nagyon sok mindent tudunk már agyunk működéséről, ideje ezeknek az információknak a birtokában sikeresebben beépíteni életünkbe az új év új szokásait.