sport 25 - Dívány

Elmentem életem első Ultrabalatonjára, ami simán beillene egy komolyabb pszichológiai tesznek is. Mesélek, miért.

Néhány csésze kávé után bizony jobban megy majd a biciklizés, függetlenül attól, ki mennyit kávézik általában.

Sőt, az sem baj, ha csak egy kicsit mozogsz. A lényeg, hogy valamennyit mozogj, és máris rengeteget tettél az egészségedért.

Tényleg jó tesztje a lábujjfogdosás a hajlékonyságnak? Tulajdonképpen igen, de számos más tényező is közrejátszhat abban, sikeres lesz-e a mutatvány.

Kiválasztottunk hat fitneszeszközt, ami hasznos az otthoni tornázáshoz, és megnéztük, hol mennyibe kerül. Persze néhány tippet is adunk ahhoz, ha négy fal között vágnál bele az életmódváltásba.

A kutatások szerint a fürdőzés és a szaunázás jót tesz a keringésnek, ráadásul az előbbi a vércukorszint szabályozásában és a kalóriák elégetésében is segít.

Kardiózni klassz, de az erősítést sem érdemes elspórolni. Az ugyanis mind az egészséges testsúly, mind az egészségünk fenntartásának szempontjából fontos.

Nincs jobb teljesítménynövelő, mint egy-egy jól elhelyezett, szaftos káromkodás. Jó, nyilván van, de a kutatások a szerint a káromkodás rendeteget dob a teljesítményünkön.

Nem kell, hogy csődbe vigyen az életmódváltás, ebben próbálunk segíteni.

Ha te is ülőmunkát végzel, pontosan tudod, miről beszélünk. Az egész napos ücsörgésben nemcsak a hát görbül és a lábak vérkeringése akadozik, de mintha napról napra puhább is lenne az ember, és sokan vannak, akiknek egyszerűen nem fér bele, hogy munka előtt-után mozgással kompenzálják a káros hatásokat. Most nekik is jó hírünk van: a személyi edző szerint már 1-2 lopott munkahelyi percben is tehetünk a testünkért.

Egy népszerű fitneszblogger kiakadt az Egészségügyi Világszervezet által is használt módszerre. Ne a számok határozzák meg, hogy érezzük magunkat! – üzeni Lucy.

A legnevesebb amerikai egyetem orvosi karán 10 pontba szedték a legfontosabbakat, amiket a sérülések megelőzéséről tudni kell.