Az irodai munka általában nem csak 8 óra ülést jelent, hiszen akkor is ülünk, amikor munkába menet vezetünk, tömegközlekedési eszközön utazunk, vagy este vacsorázunk, tévézünk. A hosszan tartó rossz testtartás miatt gyakrabban lehet fejfájásunk, a sok ülés hatással lehet az emésztésünkre, nem beszélve az ereinkről és ízületeinkről.
Korábban rendszeresen sportoltál, és nem tudod, most hogyan tovább? Szeretnéd minimalizálni a várandósság alatti súlygyarapodást, de tanácstalan vagy az edzésmódszert illetően? Jó hírünk van: sem az izzadásról, sem a súlyzókról nem kell lemondanod a terhesség kilenc hónapja alatt!
Bár nem lehet egyértelműen megmondani a testtartásból, hogy ki milyen munkát végez, de ha nem kompenzáljuk mozgással, sporttal a munkánkból adódó mozgásszervi problémákat, akkor a gyógytornász nagy eséllyel ránézésre tudja, hogy ülve vagy állva dolgozunk-e.
A gyerekek esnek-kelnek, ám néhányuk kicsit többször, mint a többiek. Esetlen mozdulataik rendszeresen bajba keverik őket, nekiütköznek tárgyaknak, embereknek, nem különböztetik meg megfelelően a jobb és bal irányt, a tájékozódási képességük is eltér az átlagétól. Mindezek a diszpraxia jelei is lehetnek.
Mielőtt megfordulna a fejedben, hogy nem vagy elég hajlékony vagy rugalmas a jógához, azért ezt még olvasd el!
A vadon élő állatok gyakran vannak kitéve életveszélynek, mégsem látni rajtuk a trauma jeleit. Miután elszaladtak a ragadozó elől, kiremegik magukból a feszültséget, majd legelésznek tovább, mintha mi sem történt volna. Bár kulturálisan nem túl elfogadott, a remegés az embereknek is jót tesz, nem csak a gazelláknak. A stressz-, feszültség- és traumaoldó gyakorlatok (röviden TRE) nevű módszer során különféle izomcsoportok nyújtásával és aktiválásával olyan vibrálást lehet kiváltani a testben, amely lehetővé teszi a bennrekedt stressz oldását a nehéz emlékek felidézése nélkül. Mennyi ideig tart megtanulni a technikát? Hogy néz ki egy foglalkozás? Kiknek ajánlott, és van-e, akinek kevésbé? Erről kérdeztem a TRE minősített providerét, a hazai képzés koordinátorát, Sólyom Annát.
A ’60-as években elterjedt az a nézet, hogy a csecsemőket hason kell tartani, mert ez felgyorsítja a mozgásfejlődésüket. Ez be is igazolódott. Azzal viszont kevesen számoltak, hogy a felgyorsult mozgásfejlődés még nem jelent megfelelő fejlődést. Nemcsak a koordinációra és az egységes izomzat kialakulására van rossz hatással ez a testtartás, de megnöveli a csecsemőkori hirtelen haláleset rizikóját is. Különösen, ha így alszik a baba.
Arra a kérdésre, melyik a leghaszontalanabb testrész, bizonyára sokan úgy felelnének: a kis lábujj. Az általános nézettel ellentétben azonban igenis van funkciója az ötödik lábujjnak – elmagyarázzuk, micsoda.
Testünk és elménk is folyamatos karbantartást igényel, cserébe sokáig és jól fog funkcionálni. Ez a fiatalság titka, nem a ránctalanító kencék.
Ahhoz, hogy rövid és hosszú távon is eredményesek és élvezetesek legyenek az edzések, érdemes néhány szempontot alaposan fontolóra venned.
Miért jár bármilyen sérüléssel egy olyan természetes mozgásforma, mint a futás? Talán pont azért, mert olyan alapképességnek tartjuk, amit nem lehet rosszul csinálni.
A mozgékonyság a gyerekeknél természetes, a fejlődésüket szolgálja. Nem csupán a testi érést és a koordinációs készségeket fejleszti, de rendkívül nagy hatással van az értelmi képességekre is: a gondolkodásmódra, a nyelvi készségekre, vagy akár az emlékezésre. Éppen ezért tehát télen is fontos, hogy mozgásvágyukat kielégíthessék.
