Akár megtartani szeretnéd a testsúlyodat, akár gyarapítanád, akár veszítenél belőle, az első lépés a napi kalóriaszükségleted feltérképezése kell legyen.
Sokáig nem hittem benne, hogy képes leszek-e még valaha ugyanúgy nézni az egykori kedvenc finomságaimra, ugyanúgy élvezni azok elmajszolgatását, mint 14 éves korom – a vízválasztó drasztikus fogyás – előtt. Ma már tudom.
Senki nem vágyik arra, hogy elhízzon, hiszen a társadalom is gondoskodik róla, hogy a túlsúlyos emberek rosszul érezzék magukat a bőrükben. Ott tartunk, hogy rengetegen fogyni akarnak, de a legtöbb ember számára az elszántság ellenére is kínlódás az egész, vagy a siker csak egy röpke átmeneti állapot. De miért?
Divatos szavakat értelmezünk és fitnesztévhiteket oszlatunk el szakértők segítségével.
Összegyűjtöttük, mi mindent szeretünk okolni a kövérségünk miatt.
Tartós eredményeket ne a divatdiétáktól vagy az önsanyargatástól várj.
Egy óra növényültetés alatt egy sajtburgernyi kalóriamennyiséget égetünk el. De milyen edzésnek felel meg, ha felássuk a kertet? És hány sört ér meg egy órányi favágás? Az Út a Kerthez blog szemléletes infografikája többek között ezekre a kérdésekre válaszol.
Jó pár kalóriát tudsz elégetni már azelőtt, hogy eljutnál az edzőterembe. Mutatunk pár tevékenységet, ami ebben segít.
Igaz, hogy csak 20-30 perc kardiózás után indul be a tényleges zsírégetés? Üres gyomorral edzve tényleg hatékonyabb az energiafelhasználás? Minél jobban izzadok, annál több kalóriát égetek el? Kardiokalauzunkból választ kaphatsz ezekre az égető kérdésekre is.
Kiderült, hogy az aktivitásmérők lényegesen alá- vagy éppen túlbecsülik a tényleges kalóriaégetés mértékét.
Számtalan fogyókúrás programmal kísérletezhetünk manapság, de nem biztos, hogy egy bizonyos módszer mindenkinél ugyanúgy beválik. Van azonban néhány alapelv, amit érdemes figyelembe venni a hatékonyabb zsírégetés érdekében.
Ezen a héten sem spóroltunk a legfinomabb, ám mégis egészséges fogásokkal: egyenesen tízet gyűjtöttünk össze belőlük. A vegáknak parmezános-sajtos padlizsánt hoztunk, a húsevőknek barackos sült csirkét és felhőpizzát, aminek a tésztája alig tartalmaz kalóriákat. És még a köretekre is vannak gyors tippjeink.
