A kalóriadeficit hozza el a fogyást, de önmagában közel sem elég a kívánt eredmény eléréséhez. Ezenfelül számolni kell azzal is, hogy a férfi és a női szervezet eltér, akár a testösszetételben, akár a hormonális működésben, ezekkel az eltéréseket pedig mindenképpen figyelembe kell venni.
Ebben a kvízben két étel közül kell megmondanod, melyik a kalóriadúsabb. Tedd próbára a tudásod!
Kutatások szerint a testmozgás önmagában alig befolyásolja a testsúlyt. A szervezet alkalmazkodik a terheléshez, ezért nem tudnak sokan fogyni az étrendjük megváltoztatása nélkül.
A diéták zöme igyekszik kalóriadeficitet létrehozni, azaz úgy fogyást elérni, hogy kevesebb energiát viszünk be a szervezetbe, mint kellene, hogy a tartalékokat használja a test. Ez azonban hosszabb távon nem működik, mivel szembemegy a biológiával.
Egy friss kutatás szerint a túl szigorú kalóriacsökkentés nem csupán a testre, de a mentális egészségre is káros hatással lehet: azoknál, akik drasztikusan visszafogják a napi kalóriabevitelt, nőhet a depresszióra jellemző tünetek előfordulása.
Egy kis adag tortillacsipsz remek lesz az egyszerű, mexikói hangulatú babos saláta mellett. Ha van otthon indiai vagy olasz fűszerkeverék, azokkal egészen új hangulatot adhatsz ennek a gyors salátának.
Egy átlagember által elfogyasztott energia (kalória) több mint fele ultrafeldolgozott élelmiszerekből származik. Ez talán nem meglepő, mivel kevés teendő van velük, tetszetősek, és sokat reklámozzák őket. A kutatók azonban kimutatták, hogy az ultrafeldolgozott élelmiszerek nem jó hatással lehetnek az egészségünkre.
Az idénygyümölcsöknél keresve sem találhatnánk jobb vitamin- és ásványianyag-forrást. A legjobb hatás elérése érdekében a gyümölcsfogyasztáskor is célszerű a mértékletességre törekedni, ha nem akarjuk, hogy az egekbe szökjön a vércukorszintünk. De vajon melyik gyümölcsöt válasszuk, és abból mennyit együnk?
Mindössze három összetevő alkotja azt az ikonikus magyar éltelt, mely nem hiányozhat egyetlen család nyári menüjéből sem. A C-vitaminban gazdag fogás ráadásul olcsó, kalóriaszegény és gyorsan elkészíthető, számtalan módon tehetjük változatossá.
A menstruációval együtt járó hormonváltozásnak az érzelmi ingadozáson és a hangulatváltozáson túl számos egyéb „mellékhatása” is van. A ciklus közeledtével gyakran megnő a nők étvágya, és vannak, akik menstruáció előtt nehezebbnek, kövérebbnek érzik magukat. Ez egyáltalán nem véletlen.
Gyakran megesik, hogy akik úgy döntenek, lemondanak a rendszeres, gyakran az átlagosnál nagyobb mennyiségű szeszes ital fogyasztásáról, a búfelejtő italt édességre váltják. Ez még akkor sem számít ritkaságnak, ha valaki korábban egyáltalán nem volt lelkes rajongója a cukorkának vagy a csokoládénak. De vajon mi lehet az oka annak, hogy ha lemondunk az alkoholról, a szokottnál is jobban sóvárgunk a cukor után? És mit tehetünk annak érdekében, hogy megfékezzük az édesszájúságot?
Ha eddig csupán álom volt, hogy még akár alvás közben is kalóriát égess, akkor most jobb, ha elhiszed: már bizonyított tény, hogy az éjszakai alvás közben sem lehetetlen a kilóktól megszabadulni.
