Ahelyett, hogy a mérleg kijelzője határozná meg az egészségünket, érdemes a testsúly helyett inkább az erőnlétre és mozgékonyságra fókuszálni, hiszen ezek képezik az önállóság, a mobilitás és az élethosszig tartó vitalitás alapjait.
A bal oldalon alvás több szempontból a legegészségesebb alvópóz, ez a testhelyzet támogatja legjobban a testünkben zajló folyamatokat, és így a várható élettartamot is növelheti.
Nem a génekben rejlik a hosszú élet titka, hanem az apró, napi szokásokban. A világ legidősebb emberei máshogy élnek, és van mit tanulni tőlük. Mozgás, közösség, nyugalom, egészséges táplálkozás, csupa olyan dolog, ami számunkra is elérhető lenne.
Észak-Pakisztánban, a Karakorum hegység isten háta mögötti részén, a Hunza folyó völgyében él egy népcsoport, akikről azt tartják: egyedülállóan hosszú életet élnek, és körükben egyáltalán nem számít ritkaságnak, hogy valaki megérje a százéves kort. Vajon mi igaz ebből?
Nem igényelnek különleges gondoskodást, sőt egyes fajták kimondottan igénytelenek, mégis ezek a szobanövények évtizedekig, akár 50 évig is élhetnek – olykor tovább, mint a gazdájuk.
Ha a laboreredményen szereplő egyes értékek megfelelő tartományban vannak, akkor nagyobb az esélyed arra, hogy magas kort érsz meg.
Van egy testrészünk, melynek ereje, edzettsége sokat elárulhat arról, hogy mennyi ideig fogunk élni. Éppen ezért, ha edzőteremben járunk, jobb, ha nem hanyagolunk el bizonyos gyakorlatokat.
Csak megszokás kérdése, hogy mi is olyan egészségesen és hosszan éljünk, mint a japánok. Kultúrától függetlenül és minimális anyagi ráfordítással bárki egészségesebb lehet egy hónap alatt, ha betart néhány olyan egyperces alapszabályt, amit a japánok nap mint nap gyakorolnak.
Egy kutatás szerint a rostban és fehérjében gazdag hüvelyesek fogyasztása lehet a hosszú élet titka. Közülük is talán a legegészségesebb a növényi fehérjében bővelkedő bab, miután több tápanyagot és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az állati fehérjeforrások. Éppen ezért, a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy hús helyett, beleértve a sovány húst is, fogyasszunk inkább hüvelyeseket.
A kutatók meghatározták, hány perccel rövidítik le vagy épp hosszabbítják meg életünket azok az ételek, amelyeket elfogyasztunk. A listán szerepel olyan finomság is, amely több mint fél órát vehet el az életünkből valahányszor eszünk belőle.
Azt, hogy meddig élünk, nemcsak a genetika, hanem az életmódunk is befolyásolja. Jól tudják ezt a kék zónákban élők, akik számára nem álom megérni a száz évet, hanem valóság. De vajon mi az ő titkuk?
Abból az országból nézve, ahol a születéskor várható élettartam nem sokkal haladja meg a 70-et, egész elképesztőnek tűnik, hogy léteznek helyek a Földön, ahol akár száz évig is élhetnek az emberek. Vajon mi a titkuk?
