A dietetikusok gyakran mondogatják, hogy „edd végig a szivárványt”, vagyis hogy a szezonális kínálathoz igazodva igyekezz minél többféle zöldséget-gyümölcsöt fogyasztani. A színekért felelős pigmentek ugyanis nemcsak a szemed számára vonzók, hanem számos egészségügyi előnyt is magukban hordoznak.
Az őszi, téli időszakban különösen fontos, hogy egészségünkre még inkább figyeljünk. Nagyban hozzájárulhatunk ehhez, ha tudatos étrendet követünk. Ennek pedig elengedhetetlen része, ha zöldségeket és gyümölcsöket is fogyasztunk.
Még mindig tart a koronavírus-járvány, de ha elkerültük volna, akkor is adott a kérdés: vajon hogyan lesz a legtisztább az a boltban vásárolt gyümölcs és a zöldség, amit már jó sokan összefogdoshattak előttünk. Vegyszerből nyilván nem teszünk rá, de vajon elég neki a hideg víz, vagy épp a meleg?
Azt, hogy nem permetezték? Vagy ennél esetleg többet is? Vagy permetezhették, csak éppen nem túl veszélyes szerekkel? Esetleg az egésznek semmi köze a permetezéshez? Már mutatjuk is, mit takar pontosan a zöldségek és gyümölcsök bio megjelölése.
Amikor az ember szezonban válogat a helyi termelők illatos portékái közül, akkor könnyű észrevenni, melyik a legfinomabb. De mi a helyzet szezonon kívül, az áruházakban? Ilyenkor is akad néhány jó trükk a legzamatosabb darabok kiszúrására, már mutatjuk is, melyek azok.
Így kezdj bele a hozzátáplálásba.
Az, ami egy hónappal ezelőtt oktalan pániknak tűnt, mára egyre inkább bölcs előrelátásnak néz ki: ha nem akarunk minden ajánlásra fittyet hányva naponta boltba mászkálni, kevesebbszer és átgondoltabban, de alkalmanként többet kell vásárolnunk. A mód és a mennyiség persze nem mindegy. Ha jót akarunk az egészségünknek, és másokra is gondolunk, nemcsak lisztből és cukorból, és nem is tonnaszám spájzolunk, hanem igyekszünk olyan alapanyagokból betárazni mondjuk egy hétre, amikből viszonylag változatosan etethetjük a családot.
Szeretnéd megőrizni a szíved egészségét? Fogyassz minél több természetes, növényi alapú táplálékot és minél kevesebb feldolgozott ételt – javasolja a kardiológus.
Ha a zöldségesnél egészen zöld narancsot lát, valószínűleg oroblancóra bukkant. Megéri kipróbálni, isteni!
Mindig mondjuk, hogy sokkal egészségesebb egy almát vagy banánt megenni, akármennyi cukor is van bennük, mint megenni egy ugyanannyi cukrot tartalmazó csokiszeletet. Most azt is megtudhatod, hogy miért.
A DASH-diétát nem véletlenül nevezik az egészséges szív diétájának, hiszen csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és a pluszkilókat is távol tartja. De miből is áll pontosan ez a hihetetlenül hasznos étrend?
Sam Van Aken New York-i székhelyű szobrászművész és botanikus a gyümölcsök egyre szűkebb fajtagazdagságára is szeretett volna rámutatni, amikor belevágott nagyszabású projektjébe, és létrehozott egy különleges színekben pompázó csodafát, amiről negyven különböző csonthéjas gyümölcsöt lehet leszüretelni.
