egészséges étkezés 3 - Dívány

A kiegyensúlyozott életmód szerves részét képezi az étkezésünk, amit egészségesen tartani igazi kihívásnak számít a feldolgozott élelmiszerek és az ínycsiklandozó gyorskaják világában. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek minduntalan felhívják a figyelmünket a jól megválasztott ételek fontosságára, és talán kétszer is meggondoljuk, hogy koleszterinbombákat dobjunk le szervezetünkre. Esetleg nem is sejtjük, de az egészséges étkezés is túlzásba vihető! Mégis hogyan?

Így válassz egészségtudatos étrendbe illő termékeket első ránézésre

Nem minden egészségesnek hangzó termék egészséges valójában. Vannak ételek, amelyeknek egyszerűen csak jobb a marketingje, mint másoknak, és az egészségesnek hangzó jelzőkkel és címkékkel elterelik a figyelmet arról, hogy egyéb összetevőik miatt kicsit átverés szuperételeknek titulálni őket. Íme 14 egészségesnek kikiáltott étel, amellyel jobb, ha vigyázol.

Ha azt mondjuk, anorexia, már mindenki tudja, miről beszélünk. De ha azt mondjuk, izomdiszmorfia, exorexia vagy orthorexia nervosa, az már kevésbé egyértelmű. Utánajártunk, mit is jelentenek ezek pontosan, és miért veszélyesek.

A lazac nemcsak egészséges, de általában azok is szeretik, akik nincsenek éppen elájulva a tengeri herkentyűktől. Mi is rajongunk érte, éppen ezért lett ezen a héten a lazac a receptválogatásunk főszereplője.

A mediterrán diéta az egyik legnépszerűbb és egyben legegészségesebb étrend, amely segít távol tartani a pluszkilókat, és többek között a cukorbetegség, a szívproblémák és a rák kockázatát is csökkenti. Hogyan érdemes mindennapi étkezési szokásaid részévé tenni ezt az étrendet?

Az állati eredetű termékeket elhagyó vegán és a pattintott kőkorszak táplálkozási szokásaihoz visszanyúló paleolit diéta egyaránt népszerűnek számít napjainkban – érdemes azonban számba venned ezen étrendek előnyeit és hátrányait, mielőtt bármelyikbe belevágsz.

Sovány fehérje és szénhidrátok – erre esküszik Noah Ohlsen világbajnok CrossFit-versenyző, aki megosztotta táplálkozási szokásait a Medium olvasóival.

A legtöbb ember szeretne minél tovább fiatalos maradni, az évek múlásával is megőrizni szellemi és testi egészségét és lassítani az öregedés folyamatát. A tévhitekkel szemben ehhez nincs szükség drága orvosi beavatkozásokra vagy betarthatatlan diétákra.

Nem szeretnéd tönkretenni a fogyókúrád, mégis vágysz az édességekre és a nassolnivalókra? Ha jól és okosan csinálod, nem kell lemondanod a kedvenc nasidról akkor sem, ha épp a bikinialakra gyúrsz.

Sok szénhidrát és fehérje adja meg a kellő energialöketet a négyszeres CrossFit-világbajnok súlyemelőnőnek, aki megosztotta táplálkozási szokásait a Medium olvasóival.

A közkeletű feltevés, miszerint egészségünk érdekében két órával lefekvés előtt már nem szabad ennünk, valójában hamis – állítja egy friss kutatás.