egyensúly 2 - Dívány

Az elmúlt években először a Covid, majd a háború és a gazdasági válság forgatta fel igencsak az életünket és a világot is. A kihívásokkal mindenki másként birkózik meg. Hogyan élik meg mások ezt a nehézségekkel teli időszakot? Honnan merítenek erőt, hogyan őrzik meg a lelki békéjüket és a testi egészségüket? Borbély Alexandra megosztotta a Dívánnyal, mely dolgokat tesz meg önmagáért.

A Covid alatt sokan megtapasztaltuk, milyen is az otthoni munkavégzés. A kezdeti lelkesedést egy idő után felváltotta a feszültség érzése, aminek egy része abból fakadt, hogy egymásba csúsztak a munka és a család körüli teendők. Több oka lehet annak, ha valakinek a járványhelyzet után is aktuális a „home office hátrányai” téma. Ami biztos, hogy tudatos tervezéssel érdemes helyreállítani a család-párkapcsolat-munkahely egyensúlyát.

Harmóniában lenni önmagunkkal a leginkább vágyott énállapot és a legnagyobb kihívás. Olyan, mintha a túlterheltségre, a rohanásra lenne receptünk, de kevésbé rendelkezünk forgatókönyvvel arra vonatkozóan, hogyan is legyünk harmóniában a világgal. Mit tudnak a hawaiiak, amit mi nem? Titkuk az egyensúly keresésében rejlik.

Miért emlékszünk jobban arra, amikor a kollégánknak nem tetszik az új ruhánk, mint arra, amikor a párunk megdicséri a frizuránkat? Miért marad velünk sokszor egy negatív visszajelzés akár évekig, miközben a pozitív történések áthullanak emlékezetünk szitáján? Ennek is az agyunk az oka, pontosabban az úgynevezett „negatív elfogultsága”.

Testi-lelki jóllétünk egyik alappillére, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű időt fordítsunk önmagunkra. Habár az öngondoskodás fontossága vitathatatlan, mégis hajlamosak lehetünk elfeledkezni róla a sűrű hétköznapokban. Összegyűjtöttünk 30 olyan rendkívül egyszerű tevékenységet, amelyet könnyen beépíthetünk a mindennapjainkba!

Van otthon egy egyensúlyozásra is alkalmas ülőpárnád? Mutatunk rajta néhány egyszerű, de annál hasznosabb gyakorlatot!

Mai videónkban sokoldalú core-erősítő gyakorlatot mutatunk, amely a váll stabilitását is javítja és a farizmokra is dolgozik. Próbáld ki a planket billenőlapon!

Nincs is annál izgalmasabb, mint újra felfedezni egy régi gyakorlatot. Ha emlékeidben a mérlegállás a „semmi különös” kategóriába tartozik, most meg fogsz lepődni.

Tudtad, hogy a mérlegállásból turbó core-erősítést varázsolhatsz néhány egyszerű mozdulattal? Teszteld le az egyensúlyodat, és állítsd stabilizációs kihívások elé az izmaidat! Megmutatjuk, hogyan.

Ha gyenge a farizmod, erősítenéd a belső combod, fejlesztenéd a koordinációd és egyensúlyod, ez a gyakorlat neked való! Azt is elmondjuk, hogyan építheted fel fokozatosan az alapoktól.

Változatos és teljes körű – ilyennek kellene lennie minden edzésprogramnak az orvosok szerint ahhoz, hogy hosszú távon is fittek és egészségesek maradjunk. Máris elmagyarázzuk, mit jelent mindez a gyakorlatban.

Kutatások szerint ha gyakrabban állnánk fél lábon, csökkenthetnénk biológiai életkorunkat.