diéta 21 - Dívány

Egy kezén megszámolhatja, hogy mire kell figyelni, és be tartani sem olyan nehéz ezeket.

Úgy gondolja, ha keményen edz, akkor bármit ehet? Netán a koplalásban látja a fogyás kulcsát? Téved. Íme az öt leggyakoribb tévhit.

Egy újabb kutatás póbált pontot tenni a nagy vita a végére. A lényeg, mindenki úgy fogyjon, ahogy neki jól esik.

Ha egészségesen akar élni, a glikémiás indexről is érdemes tájékozódni. Elmondjuk, mit mutat meg ez az érték és miért fontos.

Bár a méz valóban természetes édesítőszer, sajnos messze nem olyan jó választás, mint hitte.

Edzés után sokan szívesen jutalmazzák magunkat evéssel, de ilyenkor könnyű falási rohamba esni. Hogyan védekezzünk ez ellen, vagy ha már megtörtént, hogyan mentsünk, ami menthető?

Minél kevesebből választhat, végül annál kevesebbet eszik, de az sem mindegy, egyedül vagy többedmagával étkezik. Hat dolog, amit a pszichológia tanított a hatékony fogyásról.

35 különböző diétát rangsorolt a U.S. News különböző szempontok alapján. Nézze meg, mivel érdemes próbálkoznia, és mit kerüljön mindenképp!

Egy friss kutatás szerint a zsír mégsem ellenség, sőt: a zsírban gazdag diéta segíti az agysejtek egészségének megőrzését. Legalábbis az egereknél.

Ezeket az alapszabályokat érdemes megfogadni, ha edzés mellett vág bele a diétába.

Ha egészségesen akar élni vagy fogyni szeretne, akkor a bevitt kalóriamennyiség mellett arra is figyeljen, hogy hányszor eszik egy nap! Na meg arra is, hogy mennyit.

Mi van, ha a gyerek "olyan finnyás", hogy csak a vegán kosztot szereti? Steiner Kristóf válaszol olvasónk levelére.