A tavalyi év a legtöbbünk céljait egy mozdulattal húzta keresztül. Hónapok óta zárt ajtók mögött ülünk, sokkal kevesebb inger ér minket, mint amihez hozzászoktunk, nem csoda, ha úgy érezzük, csak árnyéka vagyunk régi önmagunknak.
Ahhoz, hogy rövid és hosszú távon is eredményesek és élvezetesek legyenek az edzések, érdemes néhány szempontot alaposan fontolóra venned.
Mit vett el? Mit adott? Mire tanított a tavalyi év? Egészségfejlesztéssel foglalkozó szakemberek és hobbisportolók osztják meg tapasztalataikat.
Adunk néhány ötletet ahhoz, hogy a nehéz körülmények és a bizonytalanság ellenére is az egészségfejlesztésről és a sikerélményekről is tudjon szólni az idei év.
Te is azt tervezed, hogy jövőre leszoksz a dohányzásról, kevesebbet fogsz inni, többet edzel, esetleg le is adsz pár kilót? És ezeket már tavaly is megfogadtad, mégsem sikerült tartani a tervet?
Mindössze néhány percet vesz igénybe, hogy átgondold és megtervezd a holnapot, ezáltal nemcsak a hatékonyságodat maxolhatod ki, de sok stressztől is megkímélheted magad.
„Akinek van miért élnie, az szinte minden hogyant ki tud bírni” – vélte Friedrich Nietzsche német filozófus, és ez nem pusztán egy jól hangzó motivációs maszlag. Ma már tudományos kutatások bizonyítják: boldogabbak, egészségesebbek és tovább élnek azok, akiknek határozott elképzelésük van arról, hogy mi az életük értelme.
A világ legrégebb óta tartó boldogságkutatásának három legfontosabb eredményét foglaltuk össze.
A szakértők szerint az egyik legnagyobb baj az, hogy az erősségeink helyett folyton a gyenge pontjainkra fókuszálunk. Íme pár tipp, hogy jobb legyen.
Szeretnél produktívabb, kipihentebb és egészségesebb lenni? A 80/40/10-es módszer segítségével könnyen változtathatsz mindennapi szokásaidon és javíthatod a közérzeted.
Az életben mindenki a boldogságot keresi, és azt szeretné, ha kitűzött céljai minél jobban teljesülnének. Ahhoz, hogy ez sikerüljön, tisztában kell lenned az alapvető szabályokkal és tényekkel. Ezek némelyike kellemetlen, de elkerülhetetlen, hogy ismerd őket.
A közkeletű sztereotípia szerint a férfiak elsősorban szexre vágynak, és emiatt tömik mindenféle szép, de legtöbbször kamu dolgokkal a nők fejét. Joe Duncan amerikai író és politikai aktivista szerint ez nagyon távol áll a valóságtól.
