Ha már egy csomó időt töltöttél a legkényelmesebb matrac, takaró és párna felkutatásával, hogy minél pihentetőbb közeget teremts a hálószobádban, van egy másik tényező is, amit érdemes figyelembe venned: a fal színe.
Tanulmányok rávilágítottak arra, hogy a nem megfelelő időben érkező, nagy fényhatások képesek fáziscsúszásokat eredményezni, vagyis változtatni a megszokott biológiai órán, és így a nyugodt alváson is. Ráadásul úgy tűnik, nemcsak az számít mennyi fény éri a gyereket alváskor, de az is, hogy milyen.
Ezeket az ételeket vagy étrendkiegészítőket kellene fogyasztania ahhoz, hogy zavartalanul alhasson.
A járványhelyzet miatt mindannyiunk élete megváltozott, sok gyerek hónapok óta otthonról vesz részt a tanórákon. Lassan kikopott a napindító készülődés a reggelekből, a legtöbben nyolc előtt pár perccel, még az ágyban ülve veszik maguk elé a laptopot.
Az alvás sokak szerint az egyik legintimebb tevékenység; igazi bizalmi ügy, ha úgy tetszik. Nem csak a kicsik vannak úgy vele, hogy ott szeretnek elaludni, ahol biztonságban érzik magukat: felnőttként is a saját ágyunk kényelmét élvezzük a legjobban, és kétszer is meggondoljuk, milyen társaságban hajtjuk álomra a fejünket. A korábbi korok emberei még másképp gondolkodtak erről.
A nap nagyobbik részében úgy tesz, mintha nem is léteznél, éjszaka viszont simán odabújik hozzád, vagy legnagyobb meglepetésedre a tested különböző pontjain elnyúlva vágja be a szunyát. Mi lehet a magyarázat?
Nincs is rosszabb annál, mint amikor egy forgolódással töltött, átvirrasztott éjszaka után másnap zombiszerű állapotba kerülsz, és képtelen vagy normálisan funkcionálni.
A súlycsökkentés összetevőiről szóló minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy milyen edzésmódszerektől lehet még eredményesebb a fogyás.
Életünk nagyjából egyharmadát alvással töltjük. Az általános ajánlás szerint napi 8 óra az ideális alvásmennyiség, de vajon mi történik, ha ennél többet vagy kevesebbet alszunk?
Már egy csecsemő is grimaszol alvás közben: forgatja a szemeit, mosolyra húzza a száját, rángatózik. Kívülről teljesen olyan, mintha álmodna. A tudomány jelenlegi állása szerint azonban úgy tudjuk, hogy az általános értelemben vett álmok majd csak iskoláskorra jelennek meg. A kérdés tehát: miért tűnik mégis úgy, mintha álmodnának?
A legtöbb fogyókúra vagy életmódváltó program az étrend és a testmozgás megfelelő összehangolására fekteti a hangsúlyt, pedig az alvási szokásoknak is legalább olyan fontos szerepe van az eredmények elérésében.
Bár sokkal több háztartási gép áll rendelkezésünkre, mint valaha, és sokkal gyorsabban eljutunk A-ból B-be, mégis nagyon gyakran érezzük úgy, hogy szinte semmire nincs időnk. Cikkünkből kiderül, mivel töltjük a statisztikák szerint az időt, a végén található teszt kitöltésével pedig te is megtudhatod, mennyiben tér el az időbeosztásod az átlagtól.
